楊志明 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊志明嘉義
ID 3624

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1.4 km | 00:23:29 | 16:58/km

日期: 2019-04-13 18:10 - 平均心率: 107 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 05'58" / 48'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

18'39"

(23'25")

48'43" (+43'57")

382 / 1382

3

00'03"

(23'29")

01:20'55" (+16'09")

0 / 1383

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 256.20 km

NIKE ZOOMX Pegasus 35 turbo 累積 : 1496.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳柏慶（蘭潭跑跑部）, 何威霆和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
1.4	48'52"	00:24'43"

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