3.6 km | 00:30:00 | 08:22/km日期: 2019-04-10 18:04 - 地點: 中科大 - 天氣: 被80了... - 平均心率: 150 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'14" / 07'59" / 11'08" / 09'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'20" | 404 / 404 |
| 2 | | 12'02" (+08'42") | 86 / 491 |
| 3 | | 03'24" (+00'04") | 401 / 892 |
| 4 | | 17'45" (+14'25") | 194 / 1086 |
| 5 | | 03'21" (+00'01") | 404 / 1491 |
| 6 | | 22'47" (+19'27") | 150 / 1642 |
| 7 | | 03'26" (+00'06") | 399 / 2041 |
| 8 | | 23'58" (+20'38") | 154 / 2195 |
| 9 | | 03'28" (+00'08") | 255 / 2450 |
| 10 | | 13'36" (+10'16") | 334 / 2784 |
| 11 | | 09'23" (+06'03") | 798 / 3583 |
被80了...
阿璋帶頭跑400m，我在後面躲風XD，我只跑400*5，81秒，一開始間休60秒太累了，後面都是放掉一趟再跟，最後一趟過兩百公尺後不行了，慢跑回去...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
80.62 km 
ASICS TARTHER JAPAN SP 累積 :
650.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 07'59" | 00:13'13" |
| 3 | 11'08" | 00:24'21" |
| 3.6 | 09'43" | 00:30'01" |
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