陳果狗 2019/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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5.0 km | 00:30:56 | 06:09/km

日期: 2019-04-10 16:26 - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 陰變天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 5662 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'16" / 07'02" / 06'51" / 05'47" / 04'47" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'16" (+01'25")

1000 / 1000

190 / 83

2

07'10"

(13'27")

07'10" (+02'19")

1000 / 2000

174 / 79

3

06'47"

(20'14")

06'45" (+01'54")

1002 / 3003

180 / 81

4

05'47"

(26'01")

05'46" (+00'55")

1001 / 4004

184 / 93

5

04'52"

(30'53")

04'51"

1000 / 5005

187 / 109

6

00'03"

(30'56")

05'12" (+00'21")

9 / 5014

200 / 96

嘉義

陳果狗

·

嘉義

陳果狗

楊梅校前路橋

·

早上甜甜圈太甜
下午跑5000公尺抵債熱量

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 91.08 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

曾烽耿, 宏和其他 102 人說推

·

觀看另 47 則留言

明義果狗兄謝謝您！
清晨太陽出來前都很舒服唷！

2019-04-17 12:59 ·

2 個人推

Jenny 果狗午安～休跑好幾天了⋯還好嗎？！

2019-04-17 14:24 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	07'02"	00:13'18"
3	06'51"	00:20'09"
4	05'47"	00:25'56"
5	04'47"	00:30'43"
5.0	14'26"	00:30'56"

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