5.0 km | 00:19:29 | 03:53/km日期: 2014-05-27 07:27 - 地點: 福和橋-景美橋來回 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 289 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%
Pace: 03'47" / 03'57" / 03'59" / 03'53" / 03'52" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'46" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'56" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'59" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'52" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'51" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 02'40" | 13 / 5013 |
剛暖身300公尺就開始下大雨,剛好躲到福和橋下,
就在橋下猶豫是否要再雨中衝一下又怕跑完回去途中吹風感冒(沒帶雨衣風衣),躲了二十幾分鐘看到好幾位跑者在雨中跑過沒人躲橋下, 就在決定衝個 5k Tempo後雨開始變小了甚至停了,跑感也不錯就用短tempo再快一些的速度撐完5k , 小破5k PB , 最後1.5k很想放掉但知道堅持下去一定破PB就撐完了,也第一次看到自己的心跳超過175甚至到最大心跳179....
http://connect.garmin.com/activity/507923251
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 150.16 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'47" | 00:03'47" |
| 2 | 03'57" | 00:07'44" |
| 3 | 03'59" | 00:11'43" |
| 4 | 03'53" | 00:15'36" |
| 5 | 03'52" | 00:19'28" |
| 5.0 | --'--" | 00:19'28" |
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