蔡峻宇🌱 2019/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
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8.5 km | 00:40:31 | 04:46/km

日期: 2019-04-19 19:37 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'20" / 04'33" / 04'32" / 04'29" / 04'28" / 04'30" / 04'35" / 05'23" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'52")

04'32" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'24")

04'32" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'53")

04'29" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'21")

04'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡峻宇🌱

·

1k暖跑
6k@4:30-4:35
1k放鬆跑
心率表很有問題🤯
明明感覺沒很累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 326.06 km

NIKE 942851-001 累積 : 1517.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

jediforcejk, 柯登添（木架山火焰豬）和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'33"	00:09'53"
3	04'32"	00:14'25"
4	04'29"	00:18'54"
5	04'28"	00:23'22"
6	04'30"	00:27'52"
7	04'35"	00:32'27"
8	05'23"	00:37'50"
8.5	05'21"	00:40'32"

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