鄭承軍 2019/04/20 訓練日誌

鄭承軍桃園
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鄭承軍

半馬 | 02:59:06 | 08:29/km | 第10半馬

2019 Elle Run With Style

官方成績
日期	2019-04-20
成績	02:59:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'35")

00:38'35"

01:22'35"

10 km

(01:22'35")

00:44'00" (+05'25")

15 km

(02:06'36")

00:44'01" (+05'26")

01:27'52" (+05'17")

20 km

(02:50'27")

00:43'51" (+05'16")

Finish

(02:59:06)

日期: 2019-04-20 06:32 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1577 Cal - 總步數: 32940 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'36"

(07'36")

07'34" (+00'27")

1002 / 1002

163 / 80

07'10"

(14'46")

07'07"

1005 / 2008

166 / 84

07'35"

(22'21")

07'32" (+00'25")

1006 / 3014

166 / 79

08'55"

(31'16")

08'52" (+01'45")

1005 / 4019

166 / 67

07'25"

(38'41")

07'20" (+00'13")

1010 / 5030

162 / 83

展開計圈分析

桃園

鄭承軍

團照

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桃園

鄭承軍

快到了，跑一下

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桃園

鄭承軍

中途照

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桃園

鄭承軍

巧遇全馬跑友~雅慧

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桃園

鄭承軍

終點照~好險保三了

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桃園

鄭承軍

終點照~好險也保三了

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四月第三跑~跟憲兵的同事一起跑，真是快樂啊！

賽前宣言: 加油啦！

賽後評分: 補給比路協好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.25 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭承軍, 愛猫晴和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'10"	00:14'45"
3	07'35"	00:22'20"
4	08'55"	00:31'15"
5	07'20"	00:38'35"
6	08'06"	00:46'41"
7	10'14"	00:56'55"
8	08'05"	01:05'00"
9	09'05"	01:14'05"
10	08'30"	01:22'35"
11	08'45"	01:31'20"
12	08'05"	01:39'25"
13	09'25"	01:48'50"
14	09'40"	01:58'30"
15	08'06"	02:06'36"
16	08'14"	02:14'50"
17	08'28"	02:23'18"
18	08'35"	02:31'53"
19	09'02"	02:40'55"
20	09'32"	02:50'27"
21	07'48"	02:58'15"
21.1	07'21"	02:59'06"