Eric Wan 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Wan 台北市
ID 416918

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175.0 km | 05:56:14 | 29.5 km/h

2019康健人壽環花東自行車系列二-環花東365挑戰

官方成績
日期	2019-04-20
成績	05:56:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'59")

00:11'59" (+04'17")

00:22'03" (+06'34")

10 km

(00:22'03")

00:10'04" (+02'22")

15 km

(00:29'45")

00:07'42"

00:15'29"

20 km

(00:37'32")

00:07'47" (+00'05")

25 km

(00:48'45")

00:11'13" (+03'31")

00:27'40" (+12'11")

30 km

(01:05'12")

00:16'27" (+08'45")

35 km

(01:15'49")

00:10'37" (+02'55")

00:18'45" (+03'16")

40 km

(01:23'57")

00:08'08" (+00'26")

45 km

(01:39'01")

00:15'04" (+07'22")

00:24'07" (+08'38")

50 km

(01:48'04")

00:09'03" (+01'21")

55 km

(02:02'35")

00:14'31" (+06'49")

00:23'22" (+07'53")

60 km

(02:11'26")

00:08'51" (+01'09")

65 km

(02:21'42")

00:10'16" (+02'34")

00:31'24" (+15'55")

70 km

(02:42'50")

00:21'08" (+13'26")

75 km

(03:01'51")

00:19'01" (+11'19")

00:57'09" (+41'40")

80 km

(03:39'59")

00:38'08" (+30'26")

85 km

(03:49'18")

00:09'19" (+01'37")

00:19'52" (+04'23")

90 km

(03:59'51")

00:10'33" (+02'51")

95 km

(04:09'27")

00:09'36" (+01'54")

00:19'55" (+04'26")

100 km

(04:19'46")

00:10'19" (+02'37")

105 km

(04:33'14")

00:13'28" (+05'46")

00:23'27" (+07'58")

110 km

(04:43'13")

00:09'59" (+02'17")

115 km

(04:58'03")

00:14'50" (+07'08")

00:41'53" (+26'24")

120 km

(05:25'06")

00:27'03" (+19'21")

125 km

(05:33'59")

00:08'53" (+01'11")

00:18'04" (+02'35")

130 km

(05:43'10")

00:09'11" (+01'29")

135 km

(06:07'51")

00:24'41" (+16'59")

00:34'50" (+19'21")

140 km

(06:18'00")

00:10'09" (+02'27")

145 km

(06:27'24")

00:09'24" (+01'42")

00:18'59" (+03'30")

150 km

(06:36'59")

00:09'35" (+01'53")

155 km

(07:03'44")

00:26'45" (+19'03")

00:36'55" (+21'26")

160 km

(07:13'54")

00:10'10" (+02'28")

165 km

(07:22'09")

00:08'15" (+00'33")

00:19'43" (+04'14")

170 km

(07:33'37")

00:11'28" (+03'46")

Finish

(05:56:14)

日期: 2019-04-20 06:05 - 總爬升: 1186 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2353 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'16"

(11'16")

26.67 (-12.46)

5000 / 5000

2

10'03"

(21'19")

30.00 (-9.13)

5000 / 10000

3

07'42"

(29'01")

39.13

5000 / 15000

4

07'47"

(36'48")

38.71 (-0.42)

5000 / 20000

5

11'12"

(48'01")

26.87 (-12.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好，天氣好，騎的好累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 413.77 km

TCX 上傳 | 5 years ago

威諾說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	-1.4 %
2	26.3	-0.6 %
3	28.8	1.7 %
4	27.3	-0.7 %
5	26.1	1.0 %
6	27.3	1.0 %
7	28.3	-0.4 %
8	27.9	-0.2 %
9	30.5	2.6 %
10	36.7	-1.0 %
11	38.7	-2.8 %
12	46.8	-1.5 %
13	40.4	1.0 %
14	34.6	1.4 %
15	36.4	1.5 %
16	36.7	-1.0 %
17	36.7	1.0 %
18	41.4	-0.4 %
19	38.3	1.2 %
20	40.0	-0.4 %
21	40.4	-0.2 %
22	28.6	4.2 %
23	21.3	4.5 %
24	20.5	5.4 %
25	31.9	-3.5 %
26	55.4	-5.9 %
27	27.1	3.4 %
28	12.9	5.8 %
29	14.0	5.2 %
30	14.3	5.8 %
31	12.1	4.9 %
32	41.9	-2.8 %
33	36.4	-2.8 %
34	43.9	-3.7 %
35	50.0	-5.0 %
36	37.5	-4.0 %
37	47.4	-3.1 %
38	37.1	-1.7 %
39	36.0	-2.6 %
40	30.3	-0.4 %
41	31.0	2.8 %
42	7.7	4.1 %
43	32.7	-1.5 %
44	41.4	-1.3 %
45	29.0	2.7 %
46	32.1	-2.1 %
47	38.3	-0.9 %
48	28.3	2.2 %
49	32.4	-0.6 %
50	36.4	-1.8 %
51	26.9	1.4 %
52	43.4	-2.1 %
53	8.8	1.8 %
54	30.5	1.0 %
55	28.1	1.4 %
56	33.3	-1.0 %
57	37.9	-1.4 %
58	33.6	1.6 %
59	32.4	-1.3 %
60	32.7	-0.6 %
61	23.2	2.3 %
62	26.9	-2.3 %
63	28.1	3.2 %
64	38.7	-2.6 %
65	34.0	-0.7 %
66	21.4	2.4 %
67	33.0	-1.9 %
68	26.3	3.2 %
69	31.0	-3.1 %
70	4.9	2.1 %
71	27.3	-0.9 %
72	5.5	-0.8 %
73	41.4	-1.6 %
74	25.4	2.1 %
75	29.0	-1.1 %
76	32.4	1.8 %
77	48.0	-1.7 %
78	32.7	-1.3 %
79	1.9	-0.8 %
80	34.6	-0.9 %
81	32.7	1.8 %
82	35.0	-0.4 %
83	27.5	2.7 %
84	33.3	-2.1 %
85	33.6	1.5 %
86	27.5	1.3 %
87	22.4	2.4 %
88	31.6	-1.3 %
89	22.9	3.0 %
90	51.4	-4.2 %
91	31.3	1.8 %
92	31.3	1.7 %
93	32.4	1.4 %
94	32.1	-1.5 %
95	29.3	1.7 %
96	32.1	-1.1 %
97	29.8	1.6 %
98	33.3	-1.0 %
99	32.1	-1.3 %
100	21.7	4.8 %
101	34.3	-1.0 %
102	34.3	-1.0 %
103	29.5	1.5 %
104	29.8	1.0 %
105	10.1	-0.8 %
106	30.3	1.0 %
107	22.9	2.4 %
108	38.3	-2.0 %
109	29.0	1.2 %
110	34.3	-1.2 %
111	27.7	1.2 %
112	16.7	3.5 %
113	26.9	-2.5 %
114	11.5	-1.9 %
115	37.1	-1.7 %
116	3.6	2.4 %
117	14.8	2.9 %
118	30.3	-3.2 %
119	24.7	-1.7 %
120	32.1	-0.9 %
121	32.4	-1.7 %
122	27.3	1.4 %
123	36.4	-1.5 %
124	39.1	-1.8 %
125	36.4	-0.5 %
126	32.1	1.5 %
127	31.6	1.7 %
128	32.1	2.5 %
129	33.0	-0.6 %
130	34.6	-0.8 %
131	31.0	1.6 %
132	24.0	2.2 %
133	31.6	-1.5 %
134	3.8	-1.8 %
135	22.4	2.1 %
136	22.0	2.2 %
137	26.1	1.4 %
138	36.0	-2.0 %
139	39.1	-2.2 %
140	31.3	2.3 %
141	34.6	-1.3 %
142	35.3	-1.2 %
143	31.3	2.0 %
144	26.5	2.4 %
145	33.6	-1.4 %
146	31.3	-1.8 %
147	26.7	2.4 %
148	27.3	1.0 %
149	34.0	-1.0 %
150	41.4	-2.8 %
151	25.2	-0.9 %
152	24.2	-1.0 %
153	3.5	-0.6 %
154	25.4	1.2 %
155	28.1	1.5 %
156	26.7	-1.0 %
157	26.5	3.0 %
158	32.7	-1.5 %
159	30.8	1.3 %
160	32.1	-1.2 %
161	37.1	-1.7 %
162	37.1	-0.4 %
163	31.9	2.2 %
164	37.1	-0.7 %
165	39.6	-0.7 %
166	23.7	1.4 %
167	18.1	1.0 %
168	33.3	1.2 %
169	29.0	1.0 %
169.5	18.2	1.0 %

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