曹詠瑋 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

曹詠瑋屏東
ID 238569

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365.0 km | 05:41:33 | 64.1 km/h

2019環花東365超級挑戰

官方成績
日期	2019-04-20
成績	05:41:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'11")

00:11'11" (+03'33")

00:20'43" (+04'37")

10 km

(00:20'43")

00:09'32" (+01'54")

15 km

(00:29'11")

00:08'28" (+00'50")

00:16'06"

20 km

(00:36'49")

00:07'38"

25 km

(00:48'04")

00:11'15" (+03'37")

00:25'13" (+09'07")

30 km

(01:02'02")

00:13'58" (+06'20")

35 km

(01:13'29")

00:11'27" (+03'49")

00:48'39" (+32'33")

40 km

(01:50'41")

00:37'12" (+29'34")

45 km

(02:00'00")

00:09'19" (+01'41")

00:20'37" (+04'31")

50 km

(02:11'18")

00:11'18" (+03'40")

55 km

(02:20'08")

00:08'50" (+01'12")

00:16'33" (+00'27")

60 km

(02:27'51")

00:07'43" (+00'05")

65 km

(02:36'31")

00:08'40" (+01'02")

00:25'37" (+09'31")

70 km

(02:53'28")

00:16'57" (+09'19")

75 km

(03:23'37")

00:30'09" (+22'31")

01:17'51" (+01'45")

80 km

(04:11'19")

00:47'42" (+40'04")

85 km

(04:20'45")

00:09'26" (+01'48")

00:18'57" (+02'51")

90 km

(04:30'16")

00:09'31" (+01'53")

95 km

(04:39'41")

00:09'25" (+01'47")

00:18'54" (+02'48")

100 km

(04:49'10")

00:09'29" (+01'51")

105 km

(05:10'05")

00:20'55" (+13'17")

00:30'23" (+14'17")

110 km

(05:19'33")

00:09'28" (+01'50")

115 km

(05:31'05")

00:11'32" (+03'54")

00:23'09" (+07'03")

120 km

(05:42'42")

00:11'37" (+03'59")

125 km

(05:51'40")

00:08'58" (+01'20")

00:18'51" (+02'45")

130 km

(06:01'33")

00:09'53" (+02'15")

135 km

(06:44'00")

00:42'27" (+34'49")

00:52'32" (+36'26")

140 km

(06:54'05")

00:10'05" (+02'27")

145 km

(07:04'34")

00:10'29" (+02'51")

00:20'29" (+04'23")

150 km

(07:14'34")

00:10'00" (+02'22")

155 km

(07:48'10")

00:33'36" (+25'58")

00:42'13" (+26'07")

160 km

(07:56'47")

00:08'37" (+00'59")

165 km

(08:05'33")

00:08'46" (+01'08")

00:00'00"

Finish

(05:41:33)

日期: 2019-04-20 06:15 - 總爬升: 986 m - 平均心率: 155 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1876 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)

屏東

曹詠瑋

·

賽後評分: 推薦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 833.66 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	-1.0 %
2	28.3	-0.6 %
3	29.8	1.2 %
4	25.4	-0.7 %
5	23.5	1.0 %
6	31.0	1.0 %
7	31.6	-0.1 %
8	24.5	-0.2 %
9	30.8	3.2 %
10	46.2	-0.8 %
11	40.4	-2.6 %
12	24.3	-0.6 %
13	39.1	1.0 %
14	40.4	1.4 %
15	40.0	1.0 %
16	40.4	-0.5 %
17	38.3	-0.1 %
18	40.4	-0.4 %
19	38.7	1.0 %
20	38.7	-0.6 %
21	38.3	-0.2 %
22	12.8	6.2 %
23	600.0	6.5 %
24	20.5	1.0 %
25	30.8	-3.3 %
26	39.1	-6.2 %
27	26.5	3.4 %
28	17.9	5.8 %
29	19.7	5.3 %
30	15.9	6.6 %
31	16.2	4.2 %
32	32.7	-3.2 %
33	29.8	-3.1 %
34	31.3	-3.9 %
35	30.3	-5.3 %
36	30.5	-3.4 %
37	36.7	-3.2 %
38	30.8	-1.1 %
39	34.0	-2.0 %
40	2.0	3.0 %
41	32.1	2.3 %
42	25.2	4.8 %
43	37.1	-1.0 %
44	40.0	-1.3 %
45	30.8	2.8 %
46	36.0	-2.2 %
47	26.7	3.0 %
48	20.8	2.5 %
49	26.5	1.0 %
50	26.9	-1.6 %
51	29.0	1.4 %
52	34.0	-1.9 %
53	31.9	2.0 %
54	37.5	-0.4 %
55	39.6	1.8 %
56	40.4	-0.8 %
57	40.4	-0.8 %
58	37.1	2.0 %
59	40.4	-1.2 %
60	36.4	1.5 %
61	30.0	2.4 %
62	36.4	-2.2 %
63	35.0	2.2 %
64	37.9	-1.7 %
65	35.0	1.0 %
66	14.8	2.3 %
67	37.5	-1.4 %
68	28.3	3.3 %
69	42.4	-2.3 %
70	7.7	2.4 %
71	30.3	-0.8 %
72	2.7	-1.2 %
73	32.7	1.5 %
74	23.8	2.0 %
75	32.7	-1.2 %
76	32.7	1.4 %
77	37.9	-1.6 %
78	38.3	-1.4 %
79	1.5	-1.0 %
80	31.3	-0.2 %
81	33.0	1.5 %
82	32.1	1.2 %
83	26.9	2.9 %
84	36.4	-1.5 %
85	32.1	1.3 %
86	27.7	2.5 %
87	28.8	1.8 %
88	29.8	3.8 %
89	34.3	-2.7 %
90	40.0	-2.6 %
91	34.6	-0.3 %
92	31.9	2.0 %
93	31.0	-0.7 %
94	33.3	-0.2 %
95	29.0	1.4 %
96	34.3	-1.4 %
97	29.8	-0.7 %
98	35.0	-0.8 %
99	32.7	-0.2 %
100	27.7	4.5 %
101	34.0	-1.2 %
102	34.6	-0.6 %
103	31.9	-0.2 %
104	30.5	-0.1 %
105	4.4	-0.3 %
106	27.9	2.6 %
107	34.3	-1.5 %
108	32.4	1.0 %
109	29.8	1.4 %
110	35.3	-0.7 %
111	30.3	2.3 %
112	20.1	2.8 %
113	36.4	-2.0 %
114	39.1	-2.2 %
115	17.7	2.7 %
116	17.9	2.9 %
117	27.7	-3.7 %
118	31.0	-1.3 %
119	26.7	-0.2 %
120	31.3	-1.6 %
121	30.0	1.7 %
122	35.6	-1.4 %
123	37.9	-1.9 %
124	31.9	-0.3 %
125	33.0	1.3 %
126	28.1	1.7 %
127	29.3	4.0 %
128	32.7	1.2 %
129	31.6	-0.8 %
130	30.5	1.5 %
131	22.5	2.2 %
132	33.0	-1.0 %
133	1.9	4.0 %
134	20.5	2.3 %
135	20.8	2.2 %
136	22.5	1.7 %
137	33.0	-2.0 %
138	35.0	-1.9 %
139	29.5	1.7 %
140	32.4	-0.6 %
141	36.7	-0.9 %
142	27.3	2.6 %
143	26.5	-2.0 %
144	25.7	2.3 %
145	29.3	2.0 %
146	22.2	2.2 %
147	27.9	-0.4 %
148	32.7	-0.7 %
149	37.9	-2.3 %
150	34.6	-1.0 %
151	32.1	-0.9 %
152	2.3	-0.7 %
153	25.7	1.3 %
154	30.5	1.3 %
155	32.4	-0.5 %
156	30.5	1.6 %
157	37.9	-1.4 %
158	33.6	1.4 %
159	35.3	1.0 %
160	37.9	-1.2 %
161	40.0	-0.3 %
162	36.4	2.5 %
163	43.4	1.0 %
164	42.4	-0.9 %
165	21.3	1.2 %
166	13.9	1.0 %
167	17.7	1.0 %
168	19.6	1.0 %
168.5	16.3	1.0 %

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