姜宗文 2019/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.6 km | 00:53:14 | 05:02/km

日期: 2019-04-22 17:35 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 598 Cal - 總步數: 10684 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'27" / 04'59" / 05'00" / 04'56" / 05'00" / 04'58" / 05'07" / 04'58" / 05'03" / 04'55" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'27" (+00'33")

1000 / 1000

189 / 96

2

04'59"

(10'27")

04'59" (+00'05")

1000 / 2001

197 / 101

3

05'00"

(15'27")

04'59" (+00'05")

1000 / 3001

200 / 100

4

04'56"

(20'23")

04'54"

1004 / 4006

200 / 101

5

05'00"

(25'23")

04'58" (+00'04")

1005 / 5012

201 / 99

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

總覺得運動中爆大汗
全身都是汗水舒服多了
紅丫拖也高興了

4月累積里程 : 356.08 km

紅丫拖 26 累積 : 969.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

みが, 蕭國隆和其他 85 人說推

·

觀看另 16 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安

2019-04-23 08:20 ·

1 個人推

宋遠征早安愉快
好快的10K跑
順心如意哦

2019-04-23 09:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'59"	00:10'26"
3	05'00"	00:15'26"
4	04'56"	00:20'22"
5	05'00"	00:25'22"
6	04'58"	00:30'20"
7	05'07"	00:35'27"
8	04'58"	00:40'25"
9	05'03"	00:45'28"
10	04'55"	00:50'23"
10.6	05'07"	00:53'14"

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