SEASON LEE 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

SEASON LEE 台南
ID 102907

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5.2 km | 00:20:15 | 03:51/km

2019 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:20:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:51/km

日期: 2019-04-21 08:55 - 地點: 柳營 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

03'43"

1000 / 1000

2

04'03"

(07'46")

04'03" (+00'20")

1000 / 2000

3

03'50"

(11'37")

03'50" (+00'07")

1000 / 3000

4

03'55"

(15'32")

03'55" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'00"

(19'33")

04'00" (+00'17")

1000 / 5000

6

00'41"

(20'15")

03'40"

188 / 5188

短距離真的是太累了~

賽後評分: 除了天公不做媒外其餘還OK~
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 320.95 km

ADIDAS ADIOS 3 m(白) 累積 : 265.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kevin 江, 蘇神和其他 4 人說推

·

Kevin 江速男那是必須的

2019-04-24 06:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	04'03"	00:07'46"
3	03'51"	00:11'37"
4	03'55"	00:15'32"
5	04'01"	00:19'33"
5.2	03'42"	00:20'15"

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成績 : 01:07:05

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