藍重文 2019/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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5.8 km | 01:03:16 | 10:50/km

日期: 2019-04-24 19:40 - 地點: 工專路 - 平均心率: 125 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 11'45" / 13'24" / 12'40" / 07'28" / 09'24" / 10'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'53"

(19'53")

12'21" (+04'14")

1609 / 1609

2

19'36"

(39'30")

12'11" (+04'04")

1609 / 3218

3

13'03"

(52'34")

08'07"

1609 / 4828

4

10'42"

(01:03'16")

10'36" (+02'29")

1010 / 5838

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

女子夜跑團糰練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 163.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小英, 徐大山和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'45"	00:11'45"
2	13'24"	00:25'09"
3	12'40"	00:37'49"
4	07'28"	00:45'17"
5	09'24"	00:54'41"
5.8	10'14"	01:03'16"

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