廖進忠 2019/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

廖進忠新竹
ID 412508

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18.3 km | 01:48:54 | 05:56/km

日期: 2019-04-24 04:02 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1009 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'10" / 07'05" / 06'32" / 05'37" / 05'23" / 05'30" / 05'31" / 05'16" / 05'04" / 05'26" / 05'27" / 05'09" / 05'18" / 05'24" / 05'56" / 12'47" / 06'45" / 06'26" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+03'06")

1000 / 1000

2

07'05"

(15'15")

07'05" (+02'01")

1000 / 2000

3

06'31"

(21'47")

06'31" (+01'27")

1000 / 3000

4

05'36"

(27'24")

05'36" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'23"

(32'47")

05'23" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖進忠

·

400m+400m=15。短坡道間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 521.88 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳國成, Richie Yeh 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

馬松華忠哥午安。運動愉快

2019-04-24 13:05 ·

1 個人推

廖進忠信斌這個月很拼

2019-04-24 19:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'05"	00:15'15"
3	06'32"	00:21'47"
4	05'37"	00:27'24"
5	05'23"	00:32'47"
6	05'30"	00:38'17"
7	05'31"	00:43'48"
8	05'16"	00:49'04"
9	05'04"	00:54'08"
10	05'26"	00:59'34"
11	05'27"	01:05'01"
12	05'09"	01:10'10"
13	05'18"	01:15'28"
14	05'24"	01:20'52"
15	05'56"	01:26'48"
16	12'47"	01:39'35"
17	06'45"	01:46'20"
18	06'26"	01:52'46"
18.3	06'30"	01:54'46"

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