13.4 km | 01:12:23 | 05:25/km日期: 2019-04-23 18:48 - 地點: 交大甜甜圈 - 平均心率: 146 - 卡路里: 962 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 08'10" / 05'46" / 05'59" / 05'51" / 05'37" / 05'19" / 04'46" / 04'37" / 04'37" / 04'31" / 04'34" / 05'35" / 08'54" / 08'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+01'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+01'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'58" (+01'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" (+01'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'37" (+01'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'18" (+00'47") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'46" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'37" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'36" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'31" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'33" (+00'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'07" (+00'36") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'08" (+02'37") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'24" (+01'53") | 354 / 13354 |
5W-6T-2C, 夏天T跑不遠
真的有種砍掉重練的港決了
開一下心率就飆高
這兩個月休的太爽了
下個月要來振作一下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 168.34 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'10" | 00:08'10" |
| 2 | 05'46" | 00:13'56" |
| 3 | 05'59" | 00:19'55" |
| 4 | 05'51" | 00:25'46" |
| 5 | 05'37" | 00:31'23" |
| 6 | 05'19" | 00:36'42" |
| 7 | 04'46" | 00:41'28" |
| 8 | 04'37" | 00:46'05" |
| 9 | 04'37" | 00:50'42" |
| 10 | 04'31" | 00:55'13" |
| 11 | 04'34" | 00:59'47" |
| 12 | 05'35" | 01:05'22" |
| 13 | 08'54" | 01:14'16" |
| 13.4 | 08'05" | 01:17'08" |
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