滿妹 2019/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

滿妹彰化
ID 347665

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140.3 km | 06:39:48 | 21.1 km/h

日期: 2019-04-24 06:11 - 總爬升: 1411 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1814 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'00"

(24'00")

20.22 (-10.28)

8046 / 8046

2

20'54"

(44'55")

23.23 (-7.28)

8046 / 16093

3

20'46"

(01:05'42")

23.38 (-7.13)

8046 / 24140

4

25'30"

(01:31'12")

18.95 (-11.56)

8046 / 32186

5

22'01"

(01:53'14")

21.95 (-8.56)

8046 / 40233

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 998.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	-0.7 %
2	18.6	3.4 %
3	18.8	-2.8 %
4	24.2	-0.4 %
5	25.7	1.0 %
6	16.7	2.0 %
7	20.0	2.0 %
8	22.8	2.0 %
9	24.2	-1.3 %
10	19.6	3.0 %
11	24.2	1.2 %
12	26.7	-0.9 %
13	23.5	3.2 %
14	21.3	-1.5 %
15	22.6	1.5 %
16	23.4	1.3 %
17	23.1	1.0 %
18	22.6	1.5 %
19	24.2	1.2 %
20	22.5	1.2 %
21	24.8	4.3 %
22	24.5	2.0 %
23	25.4	-2.8 %
24	20.7	3.8 %
25	18.8	3.9 %
26	23.1	-1.7 %
27	3.9	-1.5 %
28	17.4	-0.6 %
29	20.6	-2.0 %
30	16.1	-2.0 %
31	27.3	1.8 %
32	24.0	3.3 %
33	20.2	2.0 %
34	23.4	1.8 %
35	22.6	1.3 %
36	20.8	1.7 %
37	22.1	1.8 %
38	23.1	1.6 %
39	21.7	2.9 %
40	22.0	2.4 %
41	28.8	-0.7 %
42	31.6	-1.2 %
43	28.1	-2.4 %
44	22.8	6.0 %
45	23.7	-0.9 %
46	27.7	1.1 %
47	22.6	1.4 %
48	25.4	1.4 %
49	27.3	1.0 %
50	25.9	1.0 %
51	21.6	1.0 %
52	28.3	1.0 %
53	27.5	1.5 %
54	21.8	2.2 %
55	7.4	4.4 %
56	12.7	6.9 %
57	14.0	5.8 %
58	10.0	7.8 %
59	12.7	4.9 %
60	9.9	8.4 %
61	10.3	7.1 %
62	9.1	6.0 %
63	22.8	2.6 %
64	38.3	-4.9 %
65	13.1	4.4 %
66	10.1	7.4 %
67	13.0	6.7 %
68	5.6	-2.3 %
69	27.9	-0.9 %
70	20.3	3.4 %
71	20.2	-3.9 %
72	23.8	4.2 %
73	10.9	-5.6 %
74	50.0	-5.2 %
75	37.9	-2.6 %
76	17.6	2.1 %
77	19.3	-4.0 %
78	20.7	-2.8 %
79	24.2	-4.0 %
80	39.1	-6.1 %
81	51.4	-4.6 %
82	46.2	-5.8 %
83	33.3	-1.6 %
84	28.3	-3.2 %
85	26.1	4.2 %
86	29.5	-3.3 %
87	29.5	-1.1 %
88	18.3	-2.2 %
89	24.8	-1.4 %
90	29.0	-1.8 %
91	33.6	3.0 %
92	33.3	-4.4 %
93	32.7	-1.9 %
94	26.5	-1.0 %
95	29.8	-1.4 %
96	24.8	-1.6 %
97	26.9	-1.8 %
98	26.9	-1.3 %
99	20.7	2.2 %
100	28.3	-4.4 %
101	20.9	-3.0 %
102	26.3	19.5 %
103	3.9	-1.5 %
104	24.3	-1.5 %
105	20.2	-1.3 %
106	31.0	-2.8 %
107	32.4	-0.9 %
108	25.5	2.3 %
109	23.8	2.5 %
110	34.6	-2.3 %
111	23.7	-1.3 %
112	30.5	-2.5 %
113	28.1	-1.7 %
114	16.2	2.8 %
115	34.0	-1.2 %
116	19.8	-1.6 %
117	22.1	-1.7 %
118	24.7	-3.7 %
119	22.4	-1.8 %
120	28.3	-1.0 %
121	20.7	-1.8 %
122	27.5	-0.7 %
123	31.3	-0.6 %
124	29.3	-1.0 %
125	31.0	-1.0 %
126	31.3	-0.6 %
127	32.7	-0.7 %
128	32.7	-0.5 %
129	27.9	-0.4 %
130	26.9	-1.1 %
131	20.1	1.9 %
132	28.6	-0.8 %
133	31.9	-1.0 %
134	22.8	1.3 %
135	16.0	2.0 %
136	25.9	-0.9 %
137	17.4	2.8 %
138	22.2	-2.0 %
139	11.7	4.7 %
140	16.6	-1.6 %
140.3	20.7	2.0 %

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