Kuo Liang-Chun 2019/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Liang-Chun 高雄
ID 308369

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10.0 km | 00:58:05 | 05:47/km

日期: 2019-04-26 05:05 - 平均心率: 163 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'38" / 05'43" / 05'47" / 05'52" / 06'26" / 06'01" / 05'53" / 05'42" / 05'38" / 05'18" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'21")

05'43" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'08")

05'47" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'51"

(22'59")

05'51" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'25"

(29'25")

06'25" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Kuo Liang-Chun

·

看新傷
順便探望右腳腳背的舊傷
莫名其妙又被抽血看有沒有痛風-.-#

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.61 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Adoniswang, 恆春周子瑜和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

Kuo Liang-Chun 今天去拿報告事實證明我是清白的哼！

2019-04-30 11:24 ·

2 個人推

Adoniswang 是吧。一定是安全過關！

2019-04-30 23:35 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'43"	00:11'21"
3	05'47"	00:17'08"
4	05'52"	00:23'00"
5	06'26"	00:29'26"
6	06'01"	00:35'27"
7	05'53"	00:41'20"
8	05'42"	00:47'02"
9	05'38"	00:52'40"
10	05'18"	00:57'58"
10.0	03'20"	00:58'06"

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