蔡志銘 2019/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志銘台中
ID 87098

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5.4 km | 01:06:51 | 12:29/km

日期: 2019-04-25 20:21 - 平均心率: 100 - 卡路里: 369 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 60%

Pace: 09'32" / 11'46" / 11'33" / 13'11" / 13'32" / 20'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.17 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1957.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Nelson, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	11'46"	00:21'18"
3	11'33"	00:32'51"
4	13'11"	00:46'02"
5	13'32"	00:59'34"
5.4	20'46"	01:06'51"

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