蘇伯峰 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

蘇伯峰嘉義
ID 308172

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6.0 km | 00:42:29 | 07:03/km

日期: 2019-04-28 16:07 - 平均心率: 113 - 卡路里: 509 Cal - 總步數: 3080 - 平均步頻: 72 - 平均步幅: 195 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(50)

Pace: 06'04" / 06'07" / 09'33" / 06'44" / 06'27" / 07'28" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

06'03"

1001 / 1001

163 / 101

2

06'08"

(12'12")

06'07" (+00'04")

1000 / 2001

154 / 105

3

09'35"

(21'47")

09'34" (+03'31")

1000 / 3001

89 / 116

4

06'44"

(28'31")

06'42" (+00'39")

1002 / 4004

0 / 25067

5

06'29"

(35'00")

06'28" (+00'25")

1000 / 5005

1 / 8337

展開計圈分析

嘉義

蘇伯峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.98 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

周志韋, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'07"	00:12'11"
3	09'33"	00:21'44"
4	06'44"	00:28'28"
5	06'27"	00:34'55"
6	07'28"	00:42'23"
6.0	04'17"	00:42'29"

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