陳星影 2019/04/28 訓練日誌

陳星影新北市
ID 114958

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳星影

全馬 | 04:24:33 | 06:16/km | 第22馬

2019 第29屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	04:24:33
總名次	93 / 365
分組名次	16 / 74
平均速度	06:16/km

官方證書

陳星影

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19"

00:52'44"

10 km

(00:52'44")

00:27'25" (+02'06")

15 km

(01:21'37")

00:28'53" (+03'34")

00:59'38" (+06'54")

20 km

(01:52'22")

00:30'45" (+05'26")

25 km

(02:24'25")

00:32'03" (+06'44")

01:08'21" (+15'37")

30 km

(03:00'43")

00:36'18" (+10'59")

35 km

(03:36'27")

00:35'44" (+10'25")

01:08'52" (+16'08")

40 km

(04:09'35")

00:33'08" (+07'49")

Finish

(04:24:33)

日期: 2019-04-28 06:00 - 天氣: 熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2280 Cal - 總步數: 51018 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'33"

(04'33")

04'31"

1006 / 1006

189 / 116

04'37"

(09'10")

04'36" (+00'05")

1000 / 2006

195 / 110

05'20"

(14'30")

05'19" (+00'48")

1000 / 3007

190 / 98

05'17"

(19'47")

05'15" (+00'44")

1003 / 4010

189 / 100

05'36"

(25'23")

05'33" (+01'02")

1007 / 5018

191 / 93

展開計圈分析

05'08"

(30'31")

05'05" (+00'34")

1007 / 6025

188 / 104

05'25"

(35'56")

05'23" (+00'52")

1003 / 7029

187 / 98

05'52"

(41'48")

05'50" (+01'19")

1003 / 8032

188 / 90

05'22"

(47'10")

05'19" (+00'48")

1008 / 9040

186 / 100

05'35"

(52'45")

05'34" (+01'03")

1000 / 10041

188 / 95

05'50"

(58'35")

05'48" (+01'17")

1004 / 11045

188 / 91

05'38"

(01:04'13")

05'37" (+01'06")

1000 / 12045

190 / 93

06'02"

(01:10'15")

06'00" (+01'29")

1003 / 13049

189 / 87

05'46"

(01:16'01")

05'44" (+01'13")

1004 / 14054

188 / 92

05'43"

(01:21'44")

05'41" (+01'10")

1005 / 15059

191 / 91

06'00"

(01:27'44")

05'56" (+01'25")

1009 / 16068

192 / 87

05'51"

(01:33'35")

05'50" (+01'19")

1002 / 17071

191 / 89

06'07"

(01:39'42")

06'03" (+01'32")

1008 / 18079

188 / 87

06'33"

(01:46'15")

06'31" (+02'00")

1004 / 19084

189 / 81

06'14"

(01:52'29")

06'10" (+01'39")

1008 / 20093

194 / 83

06'09"

(01:58'38")

06'05" (+01'34")

1009 / 21102

193 / 84

06'04"

(02:04'42")

06'02" (+01'31")

1005 / 22108

189 / 87

06'15"

(02:10'57")

06'13" (+01'42")

1003 / 23111

194 / 82

06'57"

(02:17'54")

06'55" (+02'24")

1003 / 24115

188 / 76

06'38"

(02:24'32")

06'37" (+02'06")

1002 / 25117

198 / 75

06'53"

(02:31'25")

06'50" (+02'19")

1005 / 26123

197 / 73

07'43"

(02:39'08")

07'38" (+03'07")

1009 / 27132

192 / 68

06'49"

(02:45'57")

06'45" (+02'14")

1007 / 28140

200 / 73

08'03"

(02:54'00")

08'01" (+03'30")

1002 / 29142

190 / 65

06'53"

(03:00'53")

06'50" (+02'19")

1007 / 30150

199 / 73

07'09"

(03:08'02")

07'08" (+02'37")

1002 / 31152

204 / 68

07'29"

(03:15'31")

07'26" (+02'55")

1005 / 32157

194 / 69

06'58"

(03:22'29")

06'55" (+02'24")

1007 / 33164

197 / 73

06'48"

(03:29'17")

06'44" (+02'13")

1008 / 34172

199 / 74

07'30"

(03:36'47")

07'29" (+02'58")

1001 / 35174

200 / 66

06'34"

(03:43'21")

06'33" (+02'02")

1002 / 36176

197 / 77

06'39"

(03:50'00")

06'37" (+02'06")

1003 / 37179

190 / 79

06'36"

(03:56'36")

06'35" (+02'04")

1002 / 38182

195 / 77

06'58"

(04:03'34")

06'54" (+02'23")

1008 / 39190

185 / 78

06'33"

(04:10'07")

06'29" (+01'58")

1008 / 40199

191 / 80

06'29"

(04:16'36")

06'25" (+01'54")

1008 / 41207

193 / 80

06'39"

(04:23'15")

06'36" (+02'05")

1007 / 42214

193 / 78

新北市

陳星影

留言

賽前宣言: 😎

賽後評分: 熱到淋了三次水！！補給站有西瓜真好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.92 km

母子鱷魚二代-小橘累積 : 1247.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Joanne, JackPeng 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'37"	00:09'09"
3	05'20"	00:14'29"
4	05'17"	00:19'46"
5	05'33"	00:25'19"
6	05'08"	00:30'27"
7	05'25"	00:35'52"
8	05'52"	00:41'44"
9	05'22"	00:47'06"
10	05'38"	00:52'44"
11	05'46"	00:58'30"
12	05'39"	01:04'09"
13	06'02"	01:10'11"
14	05'46"	01:15'57"
15	05'40"	01:21'37"
16	06'00"	01:27'37"
17	05'54"	01:33'31"
18	06'04"	01:39'35"
19	06'29"	01:46'04"
20	06'18"	01:52'22"
21	06'09"	01:58'31"
22	06'04"	02:04'35"
23	06'15"	02:10'50"
24	06'57"	02:17'47"
25	06'38"	02:24'25"
26	06'50"	02:31'15"
27	07'38"	02:38'53"
28	06'54"	02:45'47"
29	08'03"	02:53'50"
30	06'53"	03:00'43"
31	07'09"	03:07'52"
32	07'29"	03:15'21"
33	06'55"	03:22'16"
34	06'48"	03:29'04"
35	07'23"	03:36'27"
36	06'44"	03:43'11"
37	06'39"	03:49'50"
38	06'33"	03:56'23"
39	06'55"	04:03'18"
40	06'17"	04:09'35"
41	06'45"	04:16'20"
42	06'39"	04:22'59"
42.2	06'38"	04:24'34"