Pei jay 2019/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Pei jay 嘉義
ID 414644

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1.6 km | 00:07:00 | 04:20/km

日期: 2019-05-01 18:37 - 平均心率: 150 - 卡路里: 64 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'21" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'40"

(01'40")

04'10"

400 / 400

2

01'46"

(03'26")

04'25" (+00'15")

400 / 800

3

01'44"

(05'11")

04'22" (+00'12")

400 / 1200

4

01'46"

(06'57")

04'26" (+00'16")

400 / 1600

5

00'02"

(07'00")

03'58"

12 / 1612

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 355.64 km

Nike 黑色粉紅ZOO fly flyknit 累積 : 240.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 陳小楓和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
1.6	04'21"	00:07'01"

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