潘孝宜 2018/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

潘孝宜彰化
ID 84016

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7.0 km | 00:35:51 | 05:06/km

日期: 2018-10-02 17:19 - 平均心率: 149 - 卡路里: 398 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'21" / 05'00" / 04'48" / 04'54" / 04'47" / 04'57" / 04'57" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 66.10 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'00"	00:11'21"
3	04'48"	00:16'09"
4	04'54"	00:21'03"
5	04'47"	00:25'50"
6	04'57"	00:30'47"
7	04'57"	00:35'44"
7.0	04'50"	00:35'50"

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