12.2 km | 01:12:15 | 05:55/km日期: 2019-05-01 15:36 - 平均心率: 137 - 卡路里: 734 Cal - 總步數: 12142 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'56" / 05'46" / 05'50" / 05'02" / 04'05" / 05'35" / 04'48" / 05'22" / 06'50" / 07'15" / 07'21" / 07'04" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'56" (+02'07") | 1001 / 1001 | 169 / 99 |
| 2 | | 05'46" (+01'57") | 1000 / 2001 | 172 / 100 |
| 3 | | 08'22" (+04'33") | 413 / 2415 | 135 / 88 |
| 4 | | 04'00" (+00'11") | 1000 / 3415 | 188 / 132 |
| 5 | | 04'02" (+00'13") | 202 / 3617 | 183 / 134 |
| 6 | | 06'45" (+02'56") | 414 / 4032 | 168 / 87 |
| 7 | | 03'59" (+00'10") | 1000 / 5032 | 189 / 132 |
| 8 | | 04'05" (+00'16") | 199 / 5231 | 188 / 129 |
| 9 | | 07'40" (+03'51") | 421 / 5653 | 160 / 81 |
| 10 | | 04'06" (+00'17") | 1002 / 6655 | 186 / 130 |
| 11 | | 04'02" (+00'13") | 197 / 6853 | 187 / 131 |
| 12 | | 08'54" (+05'05") | 406 / 7259 | 156 / 71 |
| 13 | | 04'07" (+00'18") | 1004 / 8263 | 175 / 138 |
| 14 | | 03'49" | 196 / 8459 | 178 / 146 |
| 15 | | 10'12" (+06'23") | 403 / 8863 | 150 / 65 |
| 16 | | 07'19" (+03'30") | 1000 / 9863 | 165 / 82 |
| 17 | | 07'14" (+03'25") | 1001 / 10865 | 160 / 85 |
| 18 | | 07'14" (+03'25") | 1001 / 11866 | 163 / 84 |
| 19 | | 06'28" (+02'39") | 311 / 12178 | 169 / 91 |
間歇4*1200，每趟4分50秒，跑休400公尺，只有前2趟達標...再努力
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 241.47 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'46" | 00:11'42" |
| 3 | 05'50" | 00:17'32" |
| 4 | 05'02" | 00:22'34" |
| 5 | 04'05" | 00:26'39" |
| 6 | 05'35" | 00:32'14" |
| 7 | 04'48" | 00:37'02" |
| 8 | 05'22" | 00:42'24" |
| 9 | 06'50" | 00:49'14" |
| 10 | 07'15" | 00:56'29" |
| 11 | 07'21" | 01:03'50" |
| 12 | 07'04" | 01:10'54" |
| 12.2 | 07'32" | 01:12'15" |
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