marahalf 2019/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.0 km | 00:28:15 | 07:01/km

日期: 2019-05-04 16:08 - 地點: 太保 - 天氣: cool - 平均心率: 185 - 卡路里: 224 Cal - 總步數: 5346 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

Pace: 07'11" / 07'07" / 07'06" / 06'41" / 08'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'12"

(07'12")

07'08" (+00'33")

1007 / 1007

174 / 80

2

07'11"

(14'23")

07'07" (+00'32")

1008 / 2015

190 / 73

3

07'06"

(21'29")

07'02" (+00'27")

1008 / 3024

197 / 72

4

06'37"

(28'06")

06'35"

1003 / 4027

195 / 77

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for happy birthday
So one two three four
So nice Sat
裝新冷氣，涼快一夏。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 163.85 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Maggie Huang, 呂理用和其他 16 人說推

·

Diana Lin 晚安週末運動愉快

2019-05-04 21:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'07"	00:14'18"
3	07'06"	00:21'24"
4	06'41"	00:28'05"
4.0	07'30"	00:28'15"

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