高文昱 2019/03/31 訓練日誌

高文昱台中
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高文昱

半馬 | 02:40:29 | 07:36/km | 第17半馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	02:40:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'58")

00:34'58" (+03'20")

01:18'31" (+04'35")

10 km

(01:18'31")

00:43'33" (+11'55")

15 km

(02:00'49")

00:42'18" (+10'40")

01:13'56"

20 km

(02:32'27")

00:31'38"

Finish

(02:40:29)

日期: 2019-03-31 06:02 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1106 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'39")

1000 / 1000

06'48"

(13'44")

06'48" (+01'31")

1000 / 2000

06'47"

(20'32")

06'47" (+01'30")

1000 / 3000

07'30"

(28'02")

07'30" (+02'13")

1000 / 4000

06'54"

(34'56")

06'54" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 半馬沒烤乳豬可以吃。。殘念！！會場整體動線很不錯，順暢，補給正常，但是個人是不喜歡衣服的材質囉！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.85 km

ASICS LYTERACER TS5 累積 : 459.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

簡姆斯, 林老師和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'49"	00:13'45"
3	06'48"	00:20'33"
4	07'30"	00:28'03"
5	06'55"	00:34'58"
6	06'42"	00:41'40"
7	07'38"	00:49'18"
8	11'30"	01:00'48"
9	08'10"	01:08'58"
10	09'33"	01:18'31"
11	07'13"	01:25'44"
12	08'34"	01:34'18"
13	11'29"	01:45'47"
14	07'44"	01:53'31"
15	07'18"	02:00'49"
16	05'18"	02:06'07"
17	06'11"	02:12'18"
18	07'09"	02:19'27"
19	06'59"	02:26'26"
20	06'01"	02:32'27"
21	06'23"	02:38'50"
21.3	05'42"	02:40'28"