我是小毛 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

我是小毛台中
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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 15.8 km | 18:57/km

Wings For Life World Run

官方成績
日期	2019-05-05
成績	15.82 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:57/km

日期: 2019-05-05 19:00 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 854 Cal - 總步數: 17642 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'14"

(05'14")

05'13" (+00'09")

1001 / 1001

182 / 104

2

05'25"

(10'39")

05'22" (+00'18")

1009 / 2010

186 / 99

3

05'12"

(15'51")

05'09" (+00'05")

1008 / 3018

186 / 104

4

05'07"

(20'58")

05'04"

1007 / 4025

184 / 106

5

05'33"

(26'31")

05'31" (+00'27")

1006 / 5031

185 / 97

展開計圈分析

台中

我是小毛

·

台中

我是小毛

·

賽前宣言: 突破去年成績

賽後評分: 整天很棒，唯一的缺點就是太暗很害怕撞到前面的跑友
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 61.64 km

adizero Boston 6 m GFX 累積 : 926.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

何國峰, 鄭嘉銘和其他 4 人說推

·

黃國彰恭喜漂亮完賽！

2019-05-06 06:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'22"	00:10'35"
3	05'12"	00:15'47"
4	05'07"	00:20'54"
5	05'33"	00:26'27"
6	05'19"	00:31'46"
7	05'22"	00:37'08"
8	06'31"	00:43'39"
9	06'14"	00:49'53"
10	06'32"	00:56'25"
11	07'09"	01:03'34"
12	07'15"	01:10'49"
13	06'26"	01:17'15"
14	06'01"	01:23'16"
15	05'47"	01:29'03"
15.8	06'12"	01:34'10"

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