12.6 km | 01:09:33 | 05:30/km日期: 2019-05-07 16:58 - 平均心率: 145 - 卡路里: 760 Cal - 總步數: 11682 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 76%
Pace: 05'22" / 05'16" / 05'21" / 04'42" / 04'49" / 05'08" / 05'16" / 05'22" / 05'27" / 06'32" / 06'08" / 05'58" / 06'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'22" (+01'26") | 1000 / 1000 | 175 / 105 |
| 2 | | 05'17" (+01'21") | 1000 / 2001 | 176 / 106 |
| 3 | | 07'20" (+03'24") | 402 / 2403 | 142 / 95 |
| 4 | | 04'00" (+00'04") | 800 / 3203 | 188 / 132 |
| 5 | | 06'23" (+02'27") | 313 / 3516 | 167 / 93 |
| 6 | | 03'57" (+00'01") | 800 / 4316 | 185 / 136 |
| 7 | | 07'12" (+03'16") | 277 / 4593 | 161 / 86 |
| 8 | | 03'56" | 802 / 5396 | 180 / 140 |
| 9 | | 09'58" (+06'02") | 200 / 5596 | 155 / 64 |
| 10 | | 03'56" | 803 / 6400 | 183 / 138 |
| 11 | | 12'46" (+08'50") | 156 / 6556 | 134 / 58 |
| 12 | | 03'58" (+00'02") | 802 / 7359 | 181 / 138 |
| 13 | | 12'54" (+08'58") | 155 / 7514 | 130 / 59 |
| 14 | | 03'56" | 802 / 8316 | 183 / 138 |
| 15 | | 17'45" (+13'49") | 112 / 8429 | 104 / 54 |
| 16 | | 03'57" (+00'01") | 800 / 9229 | 169 / 149 |
| 17 | | 11'40" (+07'44") | 171 / 9400 | 134 / 63 |
| 18 | | 06'18" (+02'22") | 1000 / 10401 | 170 / 92 |
| 19 | | 06'05" (+02'09") | 1000 / 11402 | 172 / 95 |
| 20 | | 06'00" (+02'04") | 1001 / 12403 | 171 / 97 |
| 21 | | 06'00" (+02'04") | 210 / 12614 | 170 / 97 |
間歇跑800*7，每趟190秒，組休120秒，第一趟慢了2秒....其他剛好達標
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
241.47 km 
美津濃 皇速1代 累積 :
140.8 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'16" | 00:10'38" |
| 3 | 05'21" | 00:15'59" |
| 4 | 04'42" | 00:20'41" |
| 5 | 04'49" | 00:25'30" |
| 6 | 05'08" | 00:30'38" |
| 7 | 05'16" | 00:35'54" |
| 8 | 05'22" | 00:41'16" |
| 9 | 05'27" | 00:46'43" |
| 10 | 06'32" | 00:53'15" |
| 11 | 06'08" | 00:59'23" |
| 12 | 05'58" | 01:05'21" |
| 12.6 | 06'49" | 01:09'33" |
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