方俊傑 2012/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
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1.4 km | 00:10:17 | 07:29/km

日期: 2012-12-25 21:06 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 85 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 07'13" / 08'15" /

金字塔練習後, 在操場的草地上緩和慢慢跑10分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 388.41 km

XT 上傳 | 12 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), yamato 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
1.4	08'15"	00:10'17"

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