summer 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

summer 新北市
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半馬 | 02:39:16 | 07:32/km | 第23半馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	02:39:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'50")

00:35'50"

01:11'58"

10 km

(01:11'58")

00:36'08" (+00'18")

15 km

(01:48'17")

00:36'19" (+00'29")

01:14'07" (+02'09")

20 km

(02:26'05")

00:37'48" (+01'58")

Finish

(02:39:16)

日期: 2019-05-11 16:54 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1073 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'23")

06'53" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'21"

(21'44")

07'21" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'08"

(28'53")

07'08" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'57"

(35'50")

06'57" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 還沒跑過碧潭

賽後評分: ☺
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 92.63 km

MIZUNO WAVE SKY2 累積 : 2581.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

胡忠延, 洪老豬🐷 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'54"	00:14'24"
3	07'21"	00:21'45"
4	07'08"	00:28'53"
5	06'57"	00:35'50"
6	07'30"	00:43'20"
7	07'07"	00:50'27"
8	08'10"	00:58'37"
9	06'50"	01:05'27"
10	06'31"	01:11'58"
11	07'19"	01:19'17"
12	06'58"	01:26'15"
13	06'59"	01:33'14"
14	07'17"	01:40'31"
15	07'46"	01:48'17"
16	07'09"	01:55'26"
17	08'36"	02:04'02"
18	07'10"	02:11'12"
19	07'08"	02:18'20"
20	07'45"	02:26'05"
21	08'19"	02:34'24"
21.7	07'13"	02:39'16"

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