12.4 km | 01:07:20 | 05:25/km日期: 2019-05-11 12:15 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 156 - 卡路里: 737 Cal - 總步數: 12128 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72%
Pace: 05'23" / 05'15" / 05'12" / 05'27" / 05'43" / 04'57" / 05'21" / 05'08" / 05'27" / 05'25" / 05'25" / 05'36" / 07'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'24" (+00'20") | 1003 / 1003 | 180 / 102 |
| 2 | | 05'16" (+00'12") | 1000 / 2003 | 180 / 104 |
| 3 | | 05'15" (+00'11") | 1001 / 3004 | 181 / 104 |
| 4 | | 05'29" (+00'25") | 1002 / 4007 | 179 / 101 |
| 5 | | 05'45" (+00'41") | 1002 / 5010 | 178 / 97 |
| 6 | | 05'04" | 1001 / 6011 | 181 / 108 |
| 7 | | 05'22" (+00'18") | 1002 / 7013 | 180 / 103 |
| 8 | | 05'19" (+00'15") | 1001 / 8014 | 181 / 103 |
| 9 | | 05'27" (+00'23") | 1000 / 9015 | 179 / 102 |
| 10 | | 05'33" (+00'29") | 1001 / 10016 | 180 / 99 |
| 11 | | 05'28" (+00'24") | 1001 / 11018 | 179 / 101 |
| 12 | | 05'44" (+00'40") | 1001 / 12019 | 179 / 96 |
| 13 | | 04'59" | 403 / 12423 | 179 / 111 |
基本訓練，跟昨天相比31度只有多一度，均速就慢了20秒，熱到爆的概念.........
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
267.03 km 
美津濃 Rider22 累積 :
1355.8 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'15" | 00:10'38" |
| 3 | 05'12" | 00:15'50" |
| 4 | 05'27" | 00:21'17" |
| 5 | 05'43" | 00:27'00" |
| 6 | 04'57" | 00:31'57" |
| 7 | 05'21" | 00:37'18" |
| 8 | 05'08" | 00:42'26" |
| 9 | 05'27" | 00:47'53" |
| 10 | 05'25" | 00:53'18" |
| 11 | 05'25" | 00:58'43" |
| 12 | 05'36" | 01:04'19" |
| 12.4 | 07'06" | 01:07'20" |
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