Winson Chen 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | 01:24:53 | 05:39/km

日期: 2019-05-11 15:18 - 平均心率: 141 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'33" / 05'29" / 05'30" / 05'19" / 05'25" / 05'57" / 05'32" / 06'31" / 05'44" / 05'25" / 05'42" / 05'20" / 05'29" / 05'32" / 08'39" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'15"

(27'15")

05'27"

5000 / 5000

2

29'09"

(56'24")

05'49" (+00'22")

5000 / 10000

3

28'27"

(01:24'51")

05'41" (+00'14")

5000 / 15000

4

00'02"

(01:24'53")

03'49"

8 / 15008

彰化

Winson Chen

·

耐熱訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.22 km

母子🐊 跟上來~黑累積 : 367.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃志傑, 何國峰和其他 6 人說推

·

陳忠傑 Chen兄晚上好
跑步愉快，今天真的很熱 💪💪

2019-05-11 19:51 ·

1 個人推

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
好棒的訓練👍

2019-05-11 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'29"	00:11'02"
3	05'30"	00:16'32"
4	05'19"	00:21'51"
5	05'25"	00:27'16"
6	05'57"	00:33'13"
7	05'32"	00:38'45"
8	06'31"	00:45'16"
9	05'44"	00:51'00"
10	05'25"	00:56'25"
11	05'42"	01:02'07"
12	05'20"	01:07'27"
13	05'29"	01:12'56"
14	05'32"	01:18'28"
15	08'39"	01:27'07"
15.0	03'44"	01:27'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km