12.1 km | 01:01:31 | 05:05/km日期: 2019-05-13 15:26 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 150 - 卡路里: 717 Cal - 總步數: 11300 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 68%
Pace: 05'18" / 04'56" / 05'03" / 04'45" / 04'59" / 04'56" / 04'56" / 05'04" / 05'14" / 05'13" / 05'03" / 05'05" / 12'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'21" (+00'34") | 1002 / 1002 | 183 / 101 |
| 2 | | 04'58" (+00'11") | 1002 / 2005 | 184 / 109 |
| 3 | | 05'07" (+00'20") | 1003 / 3008 | 182 / 107 |
| 4 | | 04'47" | 1000 / 4008 | 182 / 113 |
| 5 | | 04'59" (+00'12") | 1001 / 5010 | 183 / 109 |
| 6 | | 04'57" (+00'10") | 1000 / 6011 | 184 / 109 |
| 7 | | 05'00" (+00'13") | 1000 / 7012 | 183 / 108 |
| 8 | | 05'12" (+00'25") | 1002 / 8015 | 184 / 104 |
| 9 | | 05'17" (+00'30") | 1001 / 9017 | 183 / 102 |
| 10 | | 05'14" (+00'27") | 1001 / 10018 | 183 / 103 |
| 11 | | 05'07" (+00'20") | 1002 / 11021 | 183 / 106 |
| 12 | | 05'04" (+00'17") | 1001 / 12022 | 184 / 106 |
| 13 | | 04'42" | 56 / 12078 | 187 / 113 |
基本訓練，忘記澄清湖星期一休園，只好跑外圈，太熱了停錶補水3分鐘，跑滿一小時結束今天這回合
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
267.03 km 
美津濃 Rider22 累積 :
1355.8 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 04'56" | 00:10'14" |
| 3 | 05'03" | 00:15'17" |
| 4 | 04'45" | 00:20'02" |
| 5 | 04'59" | 00:25'01" |
| 6 | 04'56" | 00:29'57" |
| 7 | 04'56" | 00:34'53" |
| 8 | 05'04" | 00:39'57" |
| 9 | 05'14" | 00:45'11" |
| 10 | 05'13" | 00:50'24" |
| 11 | 05'03" | 00:55'27" |
| 12 | 05'05" | 01:00'32" |
| 12.1 | 12'24" | 01:01'31" |
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