徐智謀 2019/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

667 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.7 km | 01:13:44 | 05:23/km

日期: 2019-05-14 17:09 - 總爬升: 270 m - 地點: 托斯卡尼 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 763 Cal - 總步數: 12450 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'08" / 05'02" / 05'03" / 04'51" / 04'53" / 06'05" / 05'10" / 04'56" / 04'55" / 05'15" / 05'57" / 06'03" / 05'29" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'14"

(05'14")

05'13" (+00'20")

1001 / 1001

168 / 113

2

05'05"

(10'19")

05'04" (+00'11")

1001 / 2002

168 / 116

3

05'08"

(15'27")

05'07" (+00'14")

1000 / 3003

168 / 115

4

04'54"

(20'21")

04'53"

1001 / 4005

167 / 122

5

05'07"

(25'28")

05'06" (+00'13")

1002 / 5008

167 / 116

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

基本里程!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 431.68 km

Brooks Launch3 累積 : 4263.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

常益, Tory Chuang 和其他 54 人說推

·

觀看另 10 則留言

蘇柏菁早安，運動愉快

2019-05-15 10:51 ·

Ming Yeh 運動愉快！

2019-05-15 22:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'02"	00:10'10"
3	05'03"	00:15'13"
4	04'51"	00:20'04"
5	04'53"	00:24'57"
6	06'05"	00:31'02"
7	05'10"	00:36'12"
8	04'56"	00:41'08"
9	04'55"	00:46'03"
10	05'15"	00:51'18"
11	05'57"	00:57'15"
12	06'03"	01:03'18"
13	05'29"	01:08'47"
13.7	07'17"	01:13'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km