王義鈞(新竹瘋) 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
ID 265488

105 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王義鈞(新竹瘋)

15.0 km | 01:19:39 | 05:18/km

日期: 2019-05-12 05:30 - 地點: 伍福宮竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 145 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 06'37" / 06'06" / 05'45" / 05'30" / 05'37" / 05'29" / 05'10" / 05'14" / 04'42" / 04'54" / 04'44" / 04'47" / 04'53" / 05'05" / 05'05" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'42")

06'05" (+01'23")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'28")

05'45" (+01'03")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'58")

05'30" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'35")

05'36" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

早安一起為健康加油💪！感謝🙏錸德跑團舉辦豐盛的週年慶，讓我們ㄧ起賺健康有吃有喝👍喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 257.69 km

Nike Nike Air Zoom Structure35 累積 : 1667.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡武龍, 黃吉賢(新竹瘋) 和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

跑步楠早安！謝謝義鈞哥。

2019-05-12 10:15 ·

1 個人推

♉ Syncs Wang 母親節快樂 😍😎

2019-05-12 16:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'06"	00:12'43"
3	05'45"	00:18'28"
4	05'30"	00:23'58"
5	05'37"	00:29'35"
6	05'29"	00:35'04"
7	05'10"	00:40'14"
8	05'14"	00:45'28"
9	04'42"	00:50'10"
10	04'54"	00:55'04"
11	04'44"	00:59'48"
12	04'47"	01:04'35"
13	04'53"	01:09'28"
14	05'05"	01:14'33"
15	05'05"	01:19'38"
15.0	04'19"	01:19'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km