Winson Chen 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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5.0 km | 00:24:45 | 04:57/km

日期: 2019-05-15 20:53 - 平均心率: 145 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 04'52" / 05'05" / 04'48" / 04'51" / 04'46" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'43"

(24'43")

04'56"

5000 / 5000

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.22 km

母子鱷魚三代阿拖累積 : 465.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

何國峰, Spencer Lee 和其他 8 人說推

·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2019-05-15 23:04 ·

1 個人推

Spencer Lee Winson午安，週三晚跑愉快😊，這沙坑沒蓋，歡迎來坐😁

2019-05-16 14:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'05"	00:09'57"
3	04'48"	00:14'45"
4	04'51"	00:19'36"
5	04'46"	00:24'22"
5.0	08'35"	00:24'24"

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