YCL 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

YCL 新竹
ID 309370

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5.0 km | 00:27:39 | 05:31/km

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	00:27:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2019-05-18 16:10 - 地點: 家圍 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 339 Cal - 總步數: 4916 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'18"

(05'18")

05'15"

1006 / 1006

173 / 109

2

05'25"

(10'43")

05'23" (+00'08")

1005 / 2011

176 / 105

3

05'27"

(16'10")

05'26" (+00'11")

1001 / 3013

181 / 101

4

05'58"

(22'08")

05'56" (+00'41")

1004 / 4017

181 / 92

5

05'28"

(27'36")

05'23" (+00'08")

1012 / 5030

175 / 105

新竹

YCL

·

新竹

YCL

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新竹

YCL

·

趁著沒雨～Go
跑一段後，開始飄雨！

在第4K，遇到🐢車。口肯！

繼4天沒動
真的好累

補給黑豆漿

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 40.01 km

ZEPRO Z-TECH雲豹GREEN 累積 : 406.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Chief Lunger, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'25"	00:10'42"
3	05'27"	00:16'09"
4	05'58"	00:22'07"
5	05'24"	00:27'31"
5.0	05'55"	00:27'39"

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