12.3 km | 01:11:16 | 05:48/km日期: 2012-12-26 20:22 - 地點: 三重埔 - 天氣: 晴, 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 761 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%
Pace: 06'21" / 05'59" / 05'45" / 05'52" / 05'29" / 05'33" / 05'40" / 05'44" / 06'03" / 05'43" / 05'55" / 05'50" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+00'45") | 1291 / 1291 |
| 2 | | 05'50" (+00'19") | 2578 / 3869 |
| 3 | | 05'37" (+00'06") | 784 / 4654 |
| 4 | | 05'31" | 789 / 5444 |
| 5 | | 05'36" (+00'05") | 1695 / 7139 |
| 6 | | 05'41" (+00'10") | 869 / 8008 |
| 7 | | 06'02" (+00'31") | 882 / 8891 |
| 8 | | 05'48" (+00'17") | 882 / 9773 |
| 9 | | 05'50" (+00'19") | 838 / 10612 |
昨天練習間歇跑, 今日腿部還是有點酸, 跑起來有點吃力..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 388.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 05'59" | 00:12'20" |
| 3 | 05'45" | 00:18'05" |
| 4 | 05'52" | 00:23'57" |
| 5 | 05'29" | 00:29'26" |
| 6 | 05'33" | 00:34'59" |
| 7 | 05'40" | 00:40'39" |
| 8 | 05'44" | 00:46'23" |
| 9 | 06'03" | 00:52'26" |
| 10 | 05'43" | 00:58'09" |
| 11 | 05'55" | 01:04'04" |
| 12 | 05'50" | 01:09'54" |
| 12.3 | 05'20" | 01:11'16" |
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