王義雄 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

王義雄高雄
ID 323436

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34.0 km | 02:50:51 | 05:01/km | 第18半馬

2019 揭開錫安山神秘面紗-那瑪夏水蜜桃千人路跑活動

官方成績
日期	2019-05-18
成績	02:50:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'24")

00:21'24"

00:43'29"

10 km

(00:43'29")

00:22'05" (+00'41")

15 km

(01:06'25")

00:22'56" (+01'32")

00:53'01" (+09'32")

20 km

(01:36'30")

00:30'05" (+08'41")

25 km

(02:02'31")

00:26'01" (+04'37")

00:51'59" (+08'30")

30 km

(02:28'29")

00:25'58" (+04'34")

Finish

(02:50:51)

日期: 2019-05-18 06:32 - 總爬升: 624 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1696 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'08")

1000 / 1000

2

03'56"

(08'00")

03'56"

1000 / 2000

3

04'15"

(12'15")

04'15" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'26"

(16'42")

04'26" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'42"

(21'24")

04'42" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王義雄

Hannah(正賢) 說推

·

賽後評分: 第一場大雷雨路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 169.76 km

Mizuno 皇速3 累積 : 713.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃世賢, 梁致潔和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	03'56"	00:08'00"
3	04'15"	00:12'15"
4	04'27"	00:16'42"
5	04'42"	00:21'24"
6	04'16"	00:25'40"
7	04'39"	00:30'19"
8	04'13"	00:34'32"
9	04'44"	00:39'16"
10	04'13"	00:43'29"
11	04'25"	00:47'54"
12	04'25"	00:52'19"
13	04'23"	00:56'42"
14	04'26"	01:01'08"
15	05'17"	01:06'25"
16	07'38"	01:14'03"
17	07'08"	01:21'11"
18	05'19"	01:26'30"
19	04'59"	01:31'29"
20	05'01"	01:36'30"
21	05'04"	01:41'34"
22	04'57"	01:46'31"
23	05'00"	01:51'31"
24	05'17"	01:56'48"
25	05'43"	02:02'31"
26	04'46"	02:07'17"
27	05'20"	02:12'37"
28	05'17"	02:17'54"
29	04'58"	02:22'52"
30	05'37"	02:28'29"
31	04'40"	02:33'09"
32	05'14"	02:38'23"
33	06'00"	02:44'23"
34	05'17"	02:49'40"
34.3	04'39"	02:50'51"

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