鄭承軍 2019/05/18 訓練日誌

鄭承軍桃園
ID 93037

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鄭承軍

| 06:20:22 | 08:49/km

日期: 2019-05-18 16:31 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2327 Cal - 總步數: 71210 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 06'41" / 06'05" / 06'59" / 06'53" / 08'19" / 08'22" / 07'29" / 08'52" / 07'35" / 08'21" / 09'27" / 08'31" / 08'34" / 08'47" / 08'12" / 09'28" / 08'42" / 08'12" / 08'40" / 09'26" / 08'47" / 10'11" / 08'45" / 08'38" / 09'14" / 09'21" / 10'52" / 09'00" / 09'17" / 09'38" / 09'22" / 08'45" / 10'00" / 09'29" / 09'35" / 08'44" / 08'55" / 08'40" / 09'25" / 09'58" / 10'00" / 09'28" / 09'25" / 13'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'42"

(06'42")

06'41" (+00'38")

1002 / 1002

157 / 95

06'05"

(12'47")

06'03"

1002 / 2005

172 / 95

06'59"

(19'46")

06'58" (+00'55")

1000 / 3005

170 / 83

06'53"

(26'39")

06'51" (+00'48")

1002 / 4008

169 / 86

08'24"

(35'03")

08'21" (+02'18")

1005 / 5014

208 / 57

展開計圈分析

08'21"

(43'24")

08'17" (+02'14")

1006 / 6020

162 / 74

07'29"

(50'53")

07'27" (+01'24")

1003 / 7023

185 / 72

08'48"

(59'41")

08'47" (+02'44")

1001 / 8024

178 / 63

07'40"

(01:07'21")

07'37" (+01'34")

1006 / 9030

166 / 78

08'21"

(01:15'42")

08'19" (+02'16")

1003 / 10034

188 / 63

09'50"

(01:25'32")

09'48" (+03'45")

1002 / 11036

190 / 53

08'08"

(01:33'40")

08'05" (+02'02")

1006 / 12042

174 / 70

08'34"

(01:42'14")

08'31" (+02'28")

1004 / 13047

163 / 71

08'50"

(01:51'04")

08'46" (+02'43")

1006 / 14053

180 / 63

08'14"

(01:59'18")

08'10" (+02'07")

1008 / 15061

162 / 75

09'23"

(02:08'41")

09'21" (+03'18")

1003 / 16064

195 / 54

08'45"

(02:17'26")

08'43" (+02'40")

1002 / 17067

170 / 67

08'14"

(02:25'40")

08'10" (+02'07")

1007 / 18074

164 / 74

08'40"

(02:34'20")

08'37" (+02'34")

1004 / 19079

162 / 71

09'26"

(02:43'46")

09'20" (+03'17")

1008 / 20088

185 / 57

08'48"

(02:52'34")

08'43" (+02'40")

1008 / 21096

161 / 70

10'09"

(03:02'43")

10'07" (+04'04")

1002 / 22099

175 / 56

08'46"

(03:11'29")

08'43" (+02'40")

1004 / 23103

168 / 68

08'47"

(03:20'16")

08'43" (+02'40")

1007 / 24110

181 / 63

09'04"

(03:29'20")

09'03" (+03'00")

1001 / 25112

171 / 64

09'22"

(03:38'42")

09'20" (+03'17")

1003 / 26115

170 / 62

10'55"

(03:49'37")

10'50" (+04'47")

1006 / 27122

199 / 46

09'02"

(03:58'39")

08'59" (+02'56")

1004 / 28126

181 / 61

09'14"

(04:07'53")

09'09" (+03'06")

1008 / 29134

178 / 61

09'40"

(04:17'33")

09'37" (+03'34")

1005 / 30139

188 / 55

09'22"

(04:26'55")

09'19" (+03'16")

1004 / 31144

216 / 49

08'46"

(04:35'41")

08'43" (+02'40")

1005 / 32149

198 / 57

10'05"

(04:45'46")

10'00" (+03'57")

1007 / 33157

196 / 50

09'25"

(04:55'11")

09'24" (+03'21")

1001 / 34158

212 / 50

09'31"

(05:04'42")

09'28" (+03'25")

1005 / 35163

204 / 51

08'47"

(05:13'29")

08'46" (+02'43")

1001 / 36165

201 / 56

08'53"

(05:22'22")

08'51" (+02'48")

1002 / 37167

208 / 54

09'10"

(05:31'32")

09'08" (+03'05")

1003 / 38170

197 / 55

09'04"

(05:40'36")

09'01" (+02'58")

1004 / 39174

204 / 54

09'54"

(05:50'30")

09'53" (+03'50")

1000 / 40175

217 / 46

10'07"

(06:00'37")

10'02" (+03'59")

1008 / 41183

227 / 43

09'23"

(06:10'00")

09'20" (+03'17")

1004 / 42188

212 / 50

09'23"

(06:19'23")

09'22" (+03'19")

1001 / 43190

216 / 49

桃園

鄭承軍

完賽證書

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桃園

鄭承軍

出發前

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桃園

鄭承軍

出發前

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桃園

鄭承軍

終點照

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桃園

鄭承軍

第一圈，天亮亮的

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桃園

鄭承軍

第二圈，天黑黑的

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我的185馬-台北星光馬拉松，第一次跑，要跑二圈，前晚下雨，以為今天會雨中漫步，結果沒雨了，而且還很熱，跑完一圈不到三小時，就繼續再一圈，以六小時二十分，痛苦完賽啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 43.10 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

yiwei, 愛猫晴和其他 6 人說推

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Gordon sung 恭喜完賽啊！讚

2019-05-19 09:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'05"	00:12'46"
3	06'59"	00:19'45"
4	06'53"	00:26'38"
5	08'19"	00:34'57"
6	08'22"	00:43'19"
7	07'29"	00:50'48"
8	08'52"	00:59'40"
9	07'35"	01:07'15"
10	08'21"	01:15'36"
11	09'27"	01:25'03"
12	08'31"	01:33'34"
13	08'34"	01:42'08"
14	08'47"	01:50'55"
15	08'12"	01:59'07"
16	09'28"	02:08'35"
17	08'42"	02:17'17"
18	08'12"	02:25'29"
19	08'40"	02:34'09"
20	09'26"	02:43'35"
21	08'47"	02:52'22"
22	10'11"	03:02'33"
23	08'45"	03:11'18"
24	08'38"	03:19'56"
25	09'14"	03:29'10"
26	09'21"	03:38'31"
27	10'52"	03:49'23"
28	09'00"	03:58'23"
29	09'17"	04:07'40"
30	09'38"	04:17'18"
31	09'22"	04:26'40"
32	08'45"	04:35'25"
33	10'00"	04:45'25"
34	09'29"	04:54'54"
35	09'35"	05:04'29"
36	08'44"	05:13'13"
37	08'55"	05:22'08"
38	08'40"	05:30'48"
39	09'25"	05:40'13"
40	09'58"	05:50'11"
41	10'00"	06:00'11"
42	09'28"	06:09'39"
43	09'25"	06:19'04"
43.1	13'03"	06:20'22"