Hua Hua Chiang 2018/07/09 訓練日誌

Hua Hua Chiang 桃園
ID 369328

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Hua Hua Chiang

5.0 km | 00:30:49 | 06:09/km

日期: 2018-07-09 19:10 - 地點: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'16" / 06'05" / 06'11" / 06'11" / 06'04" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'07")

1000 / 1000

06'10"

(12'21")

06'10" (+00'07")

1000 / 2000

06'10"

(18'31")

06'10" (+00'07")

1000 / 3000

06'11"

(24'43")

06'11" (+00'08")

1000 / 4000

06'03"

(30'46")

06'03"

1000 / 5000

00'02"

(30'49")

05'53"

7 / 5007

桃園

Hua Hua Chiang

留言

不跑的話，就要準備休颱風假了！😆
新鞋第三次跑，3k左右就覺得腳趾怪怪的！跑5k就結束！果然回家就是流血了😩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 44.10 km

亞瑟士 GT-2000 累積 : 42.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jonathan Chang, 張家良和其他 2 人說推

留言

張家良生日跑．．結果。

2018-07-09 20:04 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'05"	00:12'21"
3	06'11"	00:18'32"
4	06'11"	00:24'43"
5	06'04"	00:30'47"
5.0	04'14"	00:30'49"

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