王子齊 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

王子齊高雄
ID 364588

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全馬 | 05:24:50 | 07:38/km | 第21馬

2019 故宮南院音樂星空馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	05:24:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

01:04'56"

10 km

(01:04'56")

00:35'48" (+06'40")

15 km

(01:39'09")

00:34'13" (+05'05")

01:10'59" (+06'03")

20 km

(02:15'55")

00:36'46" (+07'38")

25 km

(02:55'02")

00:39'07" (+09'59")

01:21'46" (+16'50")

30 km

(03:37'41")

00:42'39" (+13'31")

35 km

(04:19'38")

00:41'57" (+12'49")

01:23'30" (+18'34")

40 km

(05:01'11")

00:41'33" (+12'25")

Finish

(05:24:50)

日期: 2019-05-18 15:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2885 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'16")

05'28"

1000 / 2000

3

05'44"

(17'00")

05'44" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'14"

(23'14")

06'14" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'08")

05'53" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 繞圈繞的好厭世
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 291.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊鳳梨, 施大大和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

施大大恭喜完賽喔^_^

2019-05-19 10:51 ·

1 個人推

王子齊謝謝~!!

2019-05-19 17:21 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'29"	00:11'16"
3	05'44"	00:17'00"
4	06'14"	00:23'14"
5	05'54"	00:29'08"
6	06'39"	00:35'47"
7	08'45"	00:44'32"
8	06'20"	00:50'52"
9	06'55"	00:57'47"
10	07'09"	01:04'56"
11	07'30"	01:12'26"
12	06'17"	01:18'43"
13	07'24"	01:26'07"
14	06'37"	01:32'44"
15	06'25"	01:39'09"
16	06'47"	01:45'56"
17	08'10"	01:54'06"
18	06'54"	02:01'00"
19	06'19"	02:07'19"
20	08'36"	02:15'55"
21	07'38"	02:23'33"
22	06'58"	02:30'31"
23	08'16"	02:38'47"
24	08'37"	02:47'24"
25	07'38"	02:55'02"
26	07'23"	03:02'25"
27	09'54"	03:12'19"
28	08'06"	03:20'25"
29	09'12"	03:29'37"
30	08'04"	03:37'41"
31	09'14"	03:46'55"
32	06'35"	03:53'30"
33	10'33"	04:04'03"
34	08'32"	04:12'35"
35	07'03"	04:19'38"
36	09'35"	04:29'13"
37	07'20"	04:36'33"
38	07'20"	04:43'53"
39	09'21"	04:53'14"
40	07'57"	05:01'11"
41	08'04"	05:09'15"
42	07'41"	05:16'56"
43	06'52"	05:23'48"
43.2	05'58"	05:24'50"

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