James Huang 2019/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

James Huang 台中
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9.0 km | 00:48:13 | 05:21/km

日期: 2019-05-17 16:59 - 地點: 琨瑋建材對面橘色甜甜圈 - 天氣: good - 平均心率: 158 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'36" / 06'05" / 39'49" / 04'48" / 05'16" / 05'35" / 05'49" / 04'38" / 04'39" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'04"

(11'39")

06'04" (+01'27")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'26")

05'47" (+01'10")

1000 / 3000

4

04'48"

(22'15")

04'48" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'31")

05'15" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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James Huang

捕獲野生魔王

·

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James Huang

·

本來想偷懶的，結果⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 146.19 km

NIKE AIR ZOOMFLY (軍綠木屐）累積 : 684.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

譚玉麟, 黃國彰和其他 3 人說推

·

鄭嘉銘結果跑太快也，我跟的很吃力

2019-05-17 21:38 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'05"	00:11'41"
3	39'49"	00:51'30"
4	04'48"	00:56'18"
5	05'16"	01:01'34"
6	05'35"	01:07'09"
7	05'49"	01:12'58"
8	04'38"	01:17'36"
9	04'39"	01:22'15"
9.0	10'26"	01:22'17"

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