吳文雄-饗食天團 2019/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

12.5 km | 01:06:30 | 05:18/km

日期: 2019-05-20 05:08 - 平均心率: 147 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'38" / 05'38" / 05'26" / 05'31" / 05'45" / 05'30" / 05'12" / 05'02" / 05'04" / 05'04" / 05'08" / 04'57" / 04'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小凡, Chyi-chang Liu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'38"	00:11'16"
3	05'26"	00:16'42"
4	05'31"	00:22'13"
5	05'45"	00:27'58"
6	05'30"	00:33'28"
7	05'12"	00:38'40"
8	05'02"	00:43'42"
9	05'04"	00:48'46"
10	05'04"	00:53'50"
11	05'08"	00:58'58"
12	04'57"	01:03'55"
12.5	04'56"	01:06'31"

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