Chuang Wen Wei 2019/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
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7.4 km | 00:53:06 | 07:11/km

日期: 2019-05-23 19:44 - 地點: 澄清湖一圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 17'26" / 07'05" / 07'22" / 06'53" / 08'03" / 07'18" / 07'07" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'40")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'36")

07'04" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'22"

(21'59")

07'22" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'52"

(28'51")

06'52"

1000 / 4000

5

07'30"

(36'22")

07'30" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chuang Wen Wei

·

今天三人都懶懶，不想跑太遠，臨時約了澄清湖輕鬆跑一圈，偶爾跑個7,8分速很舒服...✌✌✌
#好久沒和師公師父一起跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 135.48 km

母子鱷魚 3代ㄚ拖低調紅累積 : 1020.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃敬媛, 紀小雄和其他 7 人說推

·

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 哈哈，久違的小組團練～

2019-05-24 08:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'26"	00:17'26"
2	07'05"	00:24'31"
3	07'22"	00:31'53"
4	06'53"	00:38'46"
5	08'03"	00:46'49"
6	07'18"	00:54'07"
7	07'07"	01:01'14"
7.4	06'05"	01:03'33"

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