鄒貴春 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

鄒貴春桃園
ID 305511

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半馬 | 01:51:30 | 05:17/km | 第19半馬

2019 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2019-05-26
成績	01:51:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28" (+00'26")

00:50'30"

10 km

(00:50'30")

00:25'02"

15 km

(01:20'21")

00:29'51" (+04'49")

00:56'42" (+06'12")

20 km

(01:47'12")

00:26'51" (+01'49")

Finish

(01:51:30)

日期: 2019-05-26 06:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1286 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'24")

05'09" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'23")

04'59" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'19")

04'55"

1000 / 4000

5

05'09"

(25'28")

05'09" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

鄒貴春

·

桃園

鄒貴春

·

保持

賽前宣言: 熱

賽後評分: 順順跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 176.89 km

NIKE 873725-101 累積 : 3889.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小英和 ChiangYu🆕♾ 說推

·

小英恭喜貴春大哥，太厲害了~😍😍

2019-05-26 19:45 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'10"	00:10'24"
3	05'00"	00:15'24"
4	04'55"	00:20'19"
5	05'09"	00:25'28"
6	05'04"	00:30'32"
7	05'00"	00:35'32"
8	05'02"	00:40'34"
9	04'58"	00:45'32"
10	04'58"	00:50'30"
11	05'28"	00:55'58"
12	05'19"	01:01'17"
13	05'22"	01:06'39"
14	07'38"	01:14'17"
15	06'04"	01:20'21"
16	05'19"	01:25'40"
17	05'10"	01:30'50"
18	05'25"	01:36'15"
19	05'30"	01:41'45"
20	05'27"	01:47'12"
20.8	05'28"	01:51'30"

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