𣛧森林木 2019/05/25 訓練日誌

𣛧森林木新竹
ID 172077

166 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

𣛧森林木

13.2 km | 01:13:32 | 05:35/km

日期: 2019-05-25 18:20 - 天氣: 熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 06'30" / 05'25" / 05'32" / 05'31" / 05'06" / 05'08" / 05'10" / 05'19" / 05'18" / 05'26" / 06'35" / 06'21" / 06'14" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'25")

1000 / 1000

05'25"

(10'56")

05'25" (+00'20")

1000 / 2000

05'31"

(16'27")

05'31" (+00'26")

1000 / 3000

05'31"

(21'58")

05'31" (+00'26")

1000 / 4000

05'05"

(27'04")

05'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

𣛧森林木

留言

病了好多天小跑一下，結果基發太久了，大概長了五倍大😱，真是跑步和麵包無法兼得啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.55 km

TCX 上傳 | 5 years ago

sunway, 小婷和其他 26 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Elaine🌸 不舒服多休息喔~

2019-05-28 14:40 ·

LuLu Chiu 噗......這樣老化了吧?

2019-05-30 15:55 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'25"	00:11'55"
3	05'32"	00:17'27"
4	05'31"	00:22'58"
5	05'06"	00:28'04"
6	05'08"	00:33'12"
7	05'10"	00:38'22"
8	05'19"	00:43'41"
9	05'18"	00:48'59"
10	05'26"	00:54'25"
11	06'35"	01:01'00"
12	06'21"	01:07'21"
13	06'14"	01:13'35"
13.2	06'08"	01:14'32"