周殷鼎 2019/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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108.0 km | 03:48:15 | 28.4 km/h

日期: 2019-06-01 06:50 - 總爬升: 644 m - 地點: 台11線 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 118 - 踏頻: 73 - 卡路里: 3033 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'02"

(14'02")

21.43 (-14.94)

5000 / 5000

2

10'05"

(24'08")

29.75 (-6.61)

5000 / 10000

3

08'31"

(32'40")

35.29 (-1.07)

5000 / 15000

4

08'16"

(40'57")

36.36

5000 / 20000

5

09'21"

(50'18")

32.14 (-4.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

跟著團練，後繼無力，被海放了😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 648.29 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 上傳 | 5 years ago

簡志宏, 發哥和其他 22 人說推

·

Shu-Fen （跑後山）晚安，團練愉快~
您騎車的里程就很厲害了，還能月跑百K很強👍

2019-06-01 23:20 ·

1 個人推

俊和（跑後山）又騎百K，厲害~

2019-06-02 00:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-0.7 %
2	29.5	-0.4 %
3	25.0	-0.9 %
4	23.7	-0.7 %
5	13.3	-0.2 %
6	21.7	2.7 %
7	31.3	-0.1 %
8	36.4	-1.2 %
9	34.6	1.0 %
10	29.8	2.0 %
11	30.3	3.0 %
12	37.5	-1.2 %
13	35.3	2.0 %
14	36.7	-1.7 %
15	37.1	1.5 %
16	37.1	-0.8 %
17	38.7	-0.5 %
18	34.6	1.3 %
19	33.6	1.8 %
20	37.5	1.4 %
21	28.6	2.6 %
22	31.6	1.5 %
23	30.5	-0.7 %
24	38.3	-1.8 %
25	33.0	2.8 %
26	34.3	-1.4 %
27	26.1	2.3 %
28	38.3	-2.0 %
29	29.3	1.8 %
30	31.3	1.3 %
31	31.6	-0.4 %
32	28.8	2.3 %
33	21.6	2.6 %
34	29.5	-1.7 %
35	39.6	-1.9 %
36	39.1	-2.4 %
37	15.5	-1.6 %
38	24.2	2.0 %
39	29.5	-1.0 %
40	38.3	-1.5 %
41	27.9	1.8 %
42	33.0	-1.1 %
43	29.8	1.8 %
44	34.0	-1.2 %
45	37.9	-1.1 %
46	32.1	1.3 %
47	26.3	2.6 %
48	26.1	1.4 %
49	28.8	-1.7 %
50	30.3	1.7 %
51	31.3	-1.5 %
52	28.3	1.8 %
53	38.7	-3.8 %
54	19.1	3.4 %
55	1.7	2.9 %
56	28.3	-3.4 %
57	24.8	3.4 %
58	31.0	-1.0 %
59	33.0	-1.9 %
60	32.1	1.5 %
61	34.0	-1.6 %
62	40.0	-1.8 %
63	36.7	-0.9 %
64	31.9	1.0 %
65	30.0	1.4 %
66	30.3	2.5 %
67	36.4	-0.9 %
68	31.6	1.2 %
69	36.0	-1.0 %
70	27.9	2.7 %
71	30.5	1.2 %
72	38.3	-2.9 %
73	24.2	3.2 %
74	22.8	2.3 %
75	22.5	1.7 %
76	31.6	-1.4 %
77	48.0	-3.3 %
78	32.1	1.8 %
79	29.5	-0.6 %
80	36.7	-1.6 %
81	29.0	-1.0 %
82	19.8	2.6 %
83	31.0	-2.5 %
84	23.7	2.2 %
85	25.5	2.7 %
86	24.7	2.0 %
87	18.8	-0.9 %
88	24.3	-2.4 %
89	37.1	-1.9 %
90	29.3	1.7 %
91	31.3	-0.8 %
92	28.6	1.8 %
93	26.9	2.0 %
94	25.0	1.2 %
95	26.9	2.0 %
96	24.7	-1.6 %
97	24.7	1.6 %
98	3.0	1.5 %
99	25.4	-1.8 %
100	24.3	-0.7 %
101	26.1	1.3 %
102	22.4	2.0 %
103	24.5	1.0 %
104	24.3	-1.0 %
105	23.1	1.5 %
106	24.2	1.3 %
107	29.3	1.0 %
108.0	21.3	1.0 %

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