wa sa bi 2019/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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全馬 | 06:08:38 | 08:44/km | 第41馬

2019 年太平山雲端漫步

官方成績
日期	2019-06-01
成績	06:08:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00"

01:12'33"

10 km

(01:12'33")

00:38'33" (+04'33")

15 km

(01:56'11")

00:43'38" (+09'38")

01:28'55" (+16'22")

20 km

(02:41'28")

00:45'17" (+11'17")

25 km

(03:28'08")

00:46'40" (+12'40")

01:44'25" (+31'52")

30 km

(04:25'53")

00:57'45" (+23'45")

35 km

(05:10'48")

00:44'55" (+10'55")

01:30'23" (+17'50")

40 km

(05:56'16")

00:45'28" (+11'28")

Finish

(06:08:38)

日期: 2019-06-01 07:00 - 總爬升: 634 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1796 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+03'15")

1000 / 1000

2

06'31"

(14'23")

06'31" (+01'55")

1000 / 2000

3

05'42"

(20'06")

05'42" (+01'06")

1000 / 3000

4

04'36"

(24'42")

04'36"

1000 / 4000

5

09'17"

(33'59")

09'17" (+04'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

wa sa bi

·

高山症症狀。呼吸困難不順中完賽
還好有豬隊友陪伴

賽前宣言: 玩樂

賽後評分: 雲端很美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 366.75 km

不嚕可思超跑女神鞋累積 : 680.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

愛猫晴, 志聰和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'32"	00:14'24"
3	05'42"	00:20'06"
4	04'37"	00:24'43"
5	09'17"	00:34'00"
6	09'55"	00:43'55"
7	05'50"	00:49'45"
8	07'16"	00:57'01"
9	08'17"	01:05'18"
10	07'15"	01:12'33"
11	10'12"	01:22'45"
12	07'41"	01:30'26"
13	08'00"	01:38'26"
14	10'44"	01:49'10"
15	07'01"	01:56'11"
16	06'54"	02:03'05"
17	07'34"	02:10'39"
18	13'24"	02:24'03"
19	11'00"	02:35'03"
20	06'25"	02:41'28"
21	09'33"	02:51'01"
22	07'53"	02:58'54"
23	08'03"	03:06'57"
24	08'15"	03:15'12"
25	12'56"	03:28'08"
26	11'19"	03:39'27"
27	11'56"	03:51'23"
28	10'48"	04:02'11"
29	12'18"	04:14'29"
30	11'24"	04:25'53"
31	08'04"	04:33'57"
32	09'46"	04:43'43"
33	08'26"	04:52'09"
34	09'26"	05:01'35"
35	09'13"	05:10'48"
36	11'32"	05:22'20"
37	09'09"	05:31'29"
38	07'15"	05:38'44"
39	09'41"	05:48'25"
40	07'51"	05:56'16"
41	06'40"	06:02'56"
41.9	06'31"	06:08'39"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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