劉建宏 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

劉建宏新北市
ID 332851

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半馬 | 02:03:09 | 05:50/km | 第11半馬

2019 桃園 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	02:03:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51" (+04'52")

01:01'51" (+04'48")

10 km

(01:01'51")

00:30'00" (+03'01")

15 km

(01:31'55")

00:30'04" (+03'05")

00:57'03"

20 km

(01:58'54")

00:26'59"

Finish

(02:03:09)

日期: 2019-06-02 06:00 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 885 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'37")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'55")

06'18" (+01'19")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'34")

05'39" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'32")

05'58" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'52"

(31'25")

06'52" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很幫
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 80.73 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1431.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tsaobau, 李若蕾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'19"	00:13'06"
3	05'39"	00:18'45"
4	06'13"	00:24'58"
5	06'53"	00:31'51"
6	07'37"	00:39'28"
7	05'58"	00:45'26"
8	05'50"	00:51'16"
9	05'35"	00:56'51"
10	05'00"	01:01'51"
11	05'32"	01:07'23"
12	06'04"	01:13'27"
13	05'22"	01:18'49"
14	06'50"	01:25'39"
15	06'16"	01:31'55"
16	05'54"	01:37'49"
17	05'32"	01:43'21"
18	05'17"	01:48'38"
19	05'15"	01:53'53"
20	05'01"	01:58'54"
21	05'35"	02:04'29"
21.0	03'55"	02:04'38"

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