21.5 km | 02:09:12 | 06:00/km日期: 2019-06-08 17:04 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1646 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%
Pace: 06'14" / 06'01" / 05'46" / 06'17" / 06'07" / 06'14" / 05'54" / 05'42" / 06'03" / 05'44" / 05'52" / 05'53" / 05'42" / 06'35" / 06'08" / 05'51" / 05'58" / 06'15" / 05'55" / 05'52" / 06'10" / 05'49" /
溫度: 29°C - 濕度: 75%
下班了硬吃半馬的禮拜六又來了
為了任務必須持續到7月底才完成第一季
第二季就想改成12k組別不然真的好硬
才出發跑4k就想跑廁所
忍了一下發現不行
後來跳出河濱趕緊飛奔便利商店
幸好這裡還有便利商店可以救援
架上隨便買一包衛生紙居然要30元也太貴
之前算過大概一包10幾塊而已
緊急拆炸彈管不了那麼多結完帳手刀廁所
拆完彈把衛生紙寄放店家繼續努力吃距離
全程停錶坐著休息3次才勉強完成😵
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
301.06 km 
母子鱷Y拖3代藍 累積 :
2379.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 06'01" | 00:12'15" |
| 3 | 05'46" | 00:18'01" |
| 4 | 06'17" | 00:24'18" |
| 5 | 06'07" | 00:30'25" |
| 6 | 06'14" | 00:36'39" |
| 7 | 05'54" | 00:42'33" |
| 8 | 05'42" | 00:48'15" |
| 9 | 06'03" | 00:54'18" |
| 10 | 05'44" | 01:00'02" |
| 11 | 05'52" | 01:05'54" |
| 12 | 05'53" | 01:11'47" |
| 13 | 05'42" | 01:17'29" |
| 14 | 06'35" | 01:24'04" |
| 15 | 06'08" | 01:30'12" |
| 16 | 05'51" | 01:36'03" |
| 17 | 05'58" | 01:42'01" |
| 18 | 06'15" | 01:48'16" |
| 19 | 05'55" | 01:54'11" |
| 20 | 05'52" | 02:00'03" |
| 21 | 06'10" | 02:06'13" |
| 21.5 | 05'49" | 02:09'12" |
留言 
