顏憲瑞 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

顏憲瑞台北市
ID 297081

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157.4 km | 09:33:25 | 16.5 km/h

日期: 2019-06-09 05:54 - 總爬升: 2314 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 62 - 卡路里: 4517 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'23"

(15'23")

19.57 (-20.88)

5000 / 5000

2

16'15"

(31'38")

18.46 (-21.99)

5000 / 10000

3

11'44"

(43'22")

25.71 (-14.74)

5000 / 15000

4

13'52"

(57'15")

21.69 (-18.76)

5000 / 20000

5

19'02"

(01:16'17")

15.79 (-24.66)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 242.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張重聰, 熊麻吉和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳麥克神人騎這麼遠厲害

2019-06-09 21:16 ·

謝敏璋 Shenrey晚安，運動愉快！

2019-06-10 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	3.8 %
2	21.4	8.2 %
3	23.1	-5.2 %
4	17.9	-10.7 %
5	26.1	3.2 %
6	20.8	8.2 %
7	19.0	-3.6 %
8	25.7	-2.5 %
9	7.8	-3.5 %
10	27.7	-4.0 %
11	28.6	2.8 %
12	22.6	-1.9 %
13	25.0	4.0 %
14	25.5	2.0 %
15	26.9	1.8 %
16	25.9	-2.4 %
17	24.8	-1.3 %
18	24.5	2.2 %
19	17.9	-2.2 %
20	18.0	5.4 %
21	2.0	-0.9 %
22	10.6	-1.8 %
23	23.1	3.4 %
24	27.5	-2.6 %
25	25.5	3.4 %
26	26.3	3.0 %
27	24.5	-0.4 %
28	27.3	3.2 %
29	20.6	6.0 %
30	23.2	1.7 %
31	26.1	1.0 %
32	22.0	4.1 %
33	26.9	-1.1 %
34	21.6	2.3 %
35	29.0	2.1 %
36	18.2	3.9 %
37	18.8	6.0 %
38	17.0	3.7 %
39	17.6	6.6 %
40	39.6	-2.7 %
41	29.8	-2.4 %
42	37.1	-2.4 %
43	16.9	-1.4 %
44	21.4	6.0 %
45	30.5	-3.4 %
46	32.7	-3.2 %
47	25.7	-4.0 %
48	26.5	-0.7 %
49	18.7	3.0 %
50	20.3	2.9 %
51	18.4	-23.0 %
52	189.5	-1.8 %
53	60.0	-3.8 %
54	52.9	-5.4 %
55	34.3	-0.9 %
56	30.0	-1.2 %
57	35.3	-1.7 %
58	28.6	-0.7 %
59	30.3	-1.1 %
60	25.0	-2.6 %
61	7.6	-1.4 %
62	2.8	-4.4 %
63	9.2	2.9 %
64	21.2	1.2 %
65	19.5	1.9 %
66	12.7	5.2 %
67	12.8	5.0 %
68	8.6	7.9 %
69	8.8	7.8 %
70	8.8	7.0 %
71	7.2	8.3 %
72	10.2	5.8 %
73	4.9	-4.1 %
74	17.4	8.8 %
75	36.7	-6.9 %
76	31.9	-6.3 %
77	36.4	-3.5 %
78	25.9	-5.6 %
79	1.7	-4.1 %
80	22.0	-5.6 %
81	32.7	-9.2 %
82	36.7	-8.2 %
83	36.7	2.2 %
84	23.4	4.0 %
85	23.5	-2.7 %
86	3.5	3.0 %
87	15.8	4.2 %
88	11.5	5.2 %
89	11.2	5.1 %
90	7.9	7.5 %
91	7.3	7.6 %
92	7.6	8.0 %
93	4.3	6.1 %
94	9.0	5.4 %
95	8.2	6.1 %
96	9.4	4.6 %
97	7.0	7.7 %
98	3.8	7.1 %
99	26.3	-7.7 %
100	35.0	-5.7 %
101	30.8	-5.6 %
102	33.6	-6.5 %
103	11.2	4.6 %
104	35.0	-4.3 %
105	38.7	-7.1 %
106	33.3	-7.4 %
107	44.4	-9.5 %
108	30.5	-3.7 %
109	15.5	4.0 %
110	20.8	1.8 %
111	27.5	-2.1 %
112	15.6	5.6 %
113	23.1	-1.1 %
114	21.3	-8.0 %
115	3.4	9.0 %
116	15.7	3.8 %
117	7.5	1.8 %
118	18.8	2.3 %
119	18.2	2.3 %
120	43.4	-2.2 %
121	35.3	-4.4 %
122	31.9	-4.4 %
123	36.0	-3.4 %
124	36.4	-0.6 %
125	33.3	-1.3 %
126	28.8	-1.2 %
127	32.4	-1.9 %
128	26.5	-2.0 %
129	15.1	3.0 %
130	28.8	2.0 %
131	27.5	-1.8 %
132	30.3	-0.9 %
133	29.5	-1.1 %
134	21.2	-0.1 %
135	31.0	-1.0 %
136	25.9	-0.9 %
137	7.0	-0.8 %
138	19.8	-0.6 %
139	18.4	-1.9 %
140	22.0	2.0 %
141	22.6	2.0 %
142	22.1	1.8 %
143	22.9	-2.9 %
144	24.2	1.8 %
145	24.0	-1.0 %
146	28.1	-0.8 %
147	22.9	-3.3 %
147.4	34.9	2.3 %

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