柱子 2019/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
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10.0 km | 01:00:00 | 06:00/km

日期: 2019-06-14 17:54 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'39" / 06'20" / 05'58" / 05'55" / 05'54" / 05'52" / 05'53" / 05'49" / 05'48" / 00'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 351.79 km

Asics Hyper Speed 7 累積 : 743.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游益昌, 琳琳和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'20"	00:12'59"
3	05'58"	00:18'57"
4	05'55"	00:24'52"
5	05'54"	00:30'46"
6	05'52"	00:36'38"
7	05'53"	00:42'31"
8	05'49"	00:48'20"
9	05'48"	00:54'08"
10.0	05'53"	01:00'01"

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成績 : 01:07:05

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